むくみの解消にいい食べ物は?この4つがあるといい?

公開日: : 健康・運動 , ,

むくみの解消にはこんな食べ物が効果がある!?

 

私はつい最近

むくみに悩まされていた。

 

それでも現在では

むくみも解消されてきているのか
体重もだいぶ落ちてきたのだけど。

 

だけど、

まだ完全にむくみが解消されているか
微妙なところではあるし、

再びむくみが体に現れる可能性も
否定しきれないでいる。

 

だから私は

日々の生活の中で
むくみの解消を少しでも行おうと思うので、

 

むくみ解消の効果がある食べ物

について調べてみた。

 

スポンサードリンク

 

むくみの解消にはこれらが含まれる食べ物がいい?

そんなわけで早速、
むくみの解消にいい食べ物を調べたところ

以下の4つの成分が含まれている食べ物が
むくみの解消にいいとわかった。

 

 

カリウム

何でもカリウムは利尿効果があり、
体内の水分調整をしてくれるのだ。

 

むくみは運動が原因で起きてしまうのか!?

という記事でも話したように、

むくみは筋肉などの体内に
水分がたまってしまうことで起こる。

 

だから、

むくみを解消するためには
体内から水分を出す必要がある為、

利尿効果が表れる食べ物を食べて
水分を排出する必要があるんだ。

 

 

カリウムが含まれた食べ物

・アサリ

・ほうれん草

・アボガド

・さつまいも

・海藻

・スイカ等

 

 

タンパク質

筋肉を作る物質であるタンパク質が不足すると
むくみやすい体になってしまう。

 

なぜなら

筋肉の量が少なくなると
血液の流れが悪くなり代謝が下がってしまう。

その結果、

老廃物や水分が体内にたまってしまい
むくみへとつながってしまう。

 

なので、
タンパク質が不足しないように

タンパク質の多い食べ物を食べて
筋肉の質を保つことが、

むくみの解消へとつながるのだ。

 

 

タンパク質が含まれた食べ物

・豚肉

・牛肉

・鶏肉

・魚類

・卵

・大豆等

 

 

スポンサードリンク

 

ビタミンE

先ほども
むくみの原因になるのは

体内の血液の流れが悪くなり、
老廃物や水分がたまってしまうから

という事を話した。

 

そうなると
むくみを解消するためには

血液の流れをスムーズにして
老廃物や水分を取り除く必要がある。

 

ビタミンEには
血液の流れをよくする効果があるので、

ビタミンEが含まれた食べ物を食べると
むくみの解消効果を得ることができる。

 

 

ビタミンEが含まれる食べ物

・かぼちゃ

・アボガド

・アーモンド

・ごま

・あゆ等

 

 

クエン酸

クエン酸もビタミンEと同様に

血液の流れをよくして
老廃物や水分を取り除く効果がある。

 

だからビタミンEと同じように

クエン酸を含んだ食べ物を食べて
血液の流れをよくする必要がある。

 

 

クエン酸が含まれた食べ物

・梅干し

・トマト

・リンゴ酢

・レモン

 

 

むくみ解消にいい食べ物まとめ

むくみの解消にいい食べ物は

・カリウム

・タンパク質

・ビタミンE

・クエン酸

の4つが含まれている食べ物になのがわかった。

 

私もまだまだ
むくみが解消したかどうか微妙なので、

少しでもむくみを解消するために
これらの食べ物を多く食べようと思う。

 

もちろん水分の補給も
むくみ解消に効果があるから

こまめにとっていけないといけないけど。

 

スポンサードリンク

関連記事

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病になると熱はどれくらい出る?

白血病になると熱はどれくらい出てしまうものなのか?   私は現在白血病になっており、

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

ネオーラルとはどんな薬?副作用は何がある?

ネオーラル50mgという薬を最近飲んでるけど、何か副作用とかってあるのだろうか?  

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

インフルエンザはB型になると微熱が現れる!?

インフルエンザではB型になると微熱になる?   前回は 微熱が続くけどもしかしてイン

記事を読む

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s

筋力低下しない為の運動をまとめてみた

入院中に筋力低下しないように病院で出来る運動についてまとめてみた   今日の午前中に

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

帯状疱疹の原因って20代だとなんとこれだった?

帯状疱疹の原因は20代だとどんなものがあるのか?   最近私の身体に 帯状疱疹(たい

記事を読む

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s

口内炎の原因とは?それは5つの例がある!?

口内炎の原因って何があるのか?   骨髄移植を終えてから早2週間が経とうとしている。

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

髄液検査を行った!その目的は?

退院の前日に髄液検査を行った   私はここ最近は体調がよろしくなくて入院してたけど、

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

骨髄検査の結果が出た!

前にやった骨髄検査の結果が今日わかった   だいぶ前に私は 骨髄検査を受けた のだ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病は英語でなんていうのだろうか?

白血病は英語でなんと呼ばれてるのか?   私が以前にかかった白血病は英語だとなんて言う

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

bcr ablを白血病の治療後から半年毎に検査してる

bcr ablの検査を白血病の治療後から行ってる   最近病院へ行ったときに私の担当医

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s
トイレの水道代は大と小で変わってくるのか?

トイレの水道代は大と小で変わるのだろうか?   割と最近

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s
スクワットは1日どれくらいやればいい?

スクワットは1日どれくらいやれば効果を得ることができるのか? &nb

6698c085724c32e707347ff6e0c2b3e3_s
しょっぱいものが食べたくなるのはこんな時?

しょっぱいものが食べたくなるのはこんな理由があったって本当? &nb

04af5f97b5fc7a809eed086780d85770_s
コーヒーはホットとアイスどっちの方がいい?

コーヒーはホットとアイスどちらで飲むのがいいのか?  

225894
暑いからやる気でないときにオススメな方法は?

暑いからやる気でないときにどんな対策がオススメなのか?  

→もっと見る

PAGE TOP ↑