むくみの解消にいい食べ物は?この4つがあるといい?

公開日: : 健康・運動 , ,

むくみの解消にはこんな食べ物が効果がある!?

 

私はつい最近

むくみに悩まされていた。

 

それでも現在では

むくみも解消されてきているのか
体重もだいぶ落ちてきたのだけど。

 

だけど、

まだ完全にむくみが解消されているか
微妙なところではあるし、

再びむくみが体に現れる可能性も
否定しきれないでいる。

 

だから私は

日々の生活の中で
むくみの解消を少しでも行おうと思うので、

 

むくみ解消の効果がある食べ物

について調べてみた。

 

スポンサードリンク

 

むくみの解消にはこれらが含まれる食べ物がいい?

そんなわけで早速、
むくみの解消にいい食べ物を調べたところ

以下の4つの成分が含まれている食べ物が
むくみの解消にいいとわかった。

 

 

カリウム

何でもカリウムは利尿効果があり、
体内の水分調整をしてくれるのだ。

 

むくみは運動が原因で起きてしまうのか!?

という記事でも話したように、

むくみは筋肉などの体内に
水分がたまってしまうことで起こる。

 

だから、

むくみを解消するためには
体内から水分を出す必要がある為、

利尿効果が表れる食べ物を食べて
水分を排出する必要があるんだ。

 

 

カリウムが含まれた食べ物

・アサリ

・ほうれん草

・アボガド

・さつまいも

・海藻

・スイカ等

 

 

タンパク質

筋肉を作る物質であるタンパク質が不足すると
むくみやすい体になってしまう。

 

なぜなら

筋肉の量が少なくなると
血液の流れが悪くなり代謝が下がってしまう。

その結果、

老廃物や水分が体内にたまってしまい
むくみへとつながってしまう。

 

なので、
タンパク質が不足しないように

タンパク質の多い食べ物を食べて
筋肉の質を保つことが、

むくみの解消へとつながるのだ。

 

 

タンパク質が含まれた食べ物

・豚肉

・牛肉

・鶏肉

・魚類

・卵

・大豆等

 

 

スポンサードリンク

 

ビタミンE

先ほども
むくみの原因になるのは

体内の血液の流れが悪くなり、
老廃物や水分がたまってしまうから

という事を話した。

 

そうなると
むくみを解消するためには

血液の流れをスムーズにして
老廃物や水分を取り除く必要がある。

 

ビタミンEには
血液の流れをよくする効果があるので、

ビタミンEが含まれた食べ物を食べると
むくみの解消効果を得ることができる。

 

 

ビタミンEが含まれる食べ物

・かぼちゃ

・アボガド

・アーモンド

・ごま

・あゆ等

 

 

クエン酸

クエン酸もビタミンEと同様に

血液の流れをよくして
老廃物や水分を取り除く効果がある。

 

だからビタミンEと同じように

クエン酸を含んだ食べ物を食べて
血液の流れをよくする必要がある。

 

 

クエン酸が含まれた食べ物

・梅干し

・トマト

・リンゴ酢

・レモン

 

 

むくみ解消にいい食べ物まとめ

むくみの解消にいい食べ物は

・カリウム

・タンパク質

・ビタミンE

・クエン酸

の4つが含まれている食べ物になのがわかった。

 

私もまだまだ
むくみが解消したかどうか微妙なので、

少しでもむくみを解消するために
これらの食べ物を多く食べようと思う。

 

もちろん水分の補給も
むくみ解消に効果があるから

こまめにとっていけないといけないけど。

 

スポンサードリンク

関連記事

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

CT検査の費用は大体これくらいだった?

CT検査は大体どれくらいの費用がかかるのか?   本日病院へ行った際、 CT検査

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

ネオーラルとはどんな薬?副作用は何がある?

ネオーラル50mgという薬を最近飲んでるけど、何か副作用とかってあるのだろうか?  

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病を治す方法は主にこの3つだった?

白血病を治す方法は主にこの3つが挙げられる?   私は白血病の治療を終えて2~3週に1

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血球が多いと病気ということになるのか?

白血球が多いと病気ということになるのか?   つい最近病院へ診察に行ったけども 私の

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

フロセミドの副作用にはどんなものがある?

フロセミドにはどんな副作用がある?   私は先週病院に行ったとき、 どうにもBCRだ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血球の正常な値はこれくらいである

白血球の正常な値は大体これくらいだ   私の白血球の数値もだいぶ安定はしてきていると感

記事を読む

9b59858edda2d9564ed2ffbe13c0a9f8_s

メガネをかけてると視力って低下するものなのか?

メガネをかけ続けてると視力は低下する?   前回私は 車の免許を更新する為にメガネを

記事を読む

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s

歯石を除去してもらった!その詳しい内容とは?

歯石(しせき)を除去してもらったのでせっかくだから詳細を話す   昨日私は、白血病治療

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病の検査ってどんな事がおこわなれる?

白血病の検査としてどんな事が行われるのか?   私は白血病にだいぶ前になって現在も病院

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

骨髄移植の前に放射線治療をする説明を受けた

骨髄移植の前に放射線治療を受けることになった。   私は白血病を治療中の身であり、現在

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

b9e22409d1094e3846c24bdd7546d6d1_s
パソコンのフリーズが頻繁に起こる原因はこれ?

パソコンのフリーズが頻繁に起こった   割と最近、 パ

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s
トイレの回数が多い理由は何なのだろう?

トイレの回数が多い理由は何だろう?   退院をした時期く

DSC_0167
寝癖直しは水だとこうやって直すの?

寝癖直しは水だとこうやって直すの?   朝起きたらよく寝

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s
マスクの交換の頻度ってどれくらいなのだろうか?

マスクの交換の頻度はどれくらいがいいのだろうか?   私

DSC_0167
ニット帽を洗濯する手順はこんな感じ?

ニット帽を洗濯するにはどんな手順を踏まえるのか?   私

→もっと見る

PAGE TOP ↑