筋力低下しない為の運動をまとめてみた

公開日: : 健康・運動 , ,

入院中に筋力低下しないように
病院で出来る運動についてまとめてみた

 

今日の午前中に

筋力低下をしない為の
入院しててもできる運動

についての説明があった。

 

本格的に白血病の治療を開始すれば
ベッドの上から動くことは少なくなり、

その結果

筋力低下につながってしまう。

 

なので、

筋力が低下しないように
運動を行う必要があるわけだ。

 

だから今日の午前中

筋力が低下しないように
ベッドの上でも出来る運動

等の説明を受けた。

 

スポンサードリンク

 

筋力低下を防ぐ運動はどんなもの?

そんなわけで私は

筋力低下を防ぐための運動

についての説明を受けた。

 

なのでせっかくだから、

筋力低下を防ぐ運動を
いくつか挙げてみることにした。

 

 

足の曲げ伸ばし運動

まず1つ目は

足の動きを良くする為の
足の曲げ伸ばし運動だ。

 

運動方法は以下のようになってる。

 

1.仰向けになって寝る

2.足を胸の方まで曲げる

3.そのまま2~4秒止めてから下ろす

4.足の曲げ伸ばしを繰り返す

 

 

足の筋肉を強くする運動

2つ目の運動は

太ももの筋力を低下させない為の運動だ。

 

運動方法は以下のようになってる。

 

1.仰向けになって膝の下に丸めたタオルを入れる

2.タオルを下に押しつけるように足に力を入れる

3.そのまま5秒止めてから、ゆっくりと力を抜く

4.これを繰り返していく。

 

スポンサードリンク

 

足をまっすぐ上げる運動

3つ目は

足を上げる筋力を低下させない為の
足を真っすぐ上げる運動

 

運動方法は以下になる。

 

1.仰向けに寝る

2.膝を伸ばしたまま45度くらいまで上げる

3.5秒止めてからゆっくりと足を下ろす

4.これを繰り返す

 

 

横向きで足を挙げる運動

4つ目の運動は

腰の筋力を低下させない為の
横向きで足を上げる運動

 

方法は以下のようになっている

 

1.横に向いて寝る

2.ひざを伸ばしたまま45度くらいまで足全体を上げる

3.そのまま5秒止めてから、ゆっくりと下ろす

4.これを交互に繰り返していく

 

 

ブリッジ運動

5つ目は

腰の筋力が低下しない為の
ブリッジ運動

 

運動方法としては

 

1.仰向けに寝て両膝を軽く立てる

2.両手を組み、肘を伸ばして腕を真っすぐ上げる

3.ゆっくりと腰を上げる

4.そのまま5秒止めてから下ろす

5.これを繰り返す

 

 

筋力低下しない為の運動まとめ

他にもまだまだ
筋力低下しない為の運動について解説はあったけど、

とりあえず今回は
以上の5つの運動を紹介しておいた。

 

最近は風邪の影響などもあり
あまり運動を出来ていなかったので、

ボチボチ運動を再開していかないとダメだと感じた。

 

スポンサードリンク

関連記事

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血球が減少する原因ってなにが考えられる?

白血球が減少する原因にはどんなものがあるのだろうか?   私はつい最近、病院へ診察に行

記事を読む

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s

食後の運動って何分後から行うのがベストになるの?

食後の運動って何分後から行ったらいいの?    よく、 食後の運動は体によくない

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

白血球の数値が安定してきた

白血球の数値が安定してきた   私はここ最近、白血球の数値が安定していると感じる。

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

小児白血病とはどんな病気になるの?

小児白血病とはどのような病気なのか?   白血病について調べていたら 小児白血病

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

骨髄バンクへの登録の話が現れてきた

骨髄バンクへの登録の話が出てきた   私は最近、 骨髄バンクに登録して再移植をしてみ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

脂肪肝の症状にはどんなものが現れるの?

脂肪肝にはどんな症状が現れるの?   私は先週、病院で検査を受けたのだけど その時検

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病の原因って実際存在するのだろうか?

白血病の原因ってどんなものが存在しているのか?   つい先日病院で診察を受けた時、

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血球が多いと病気ということになるのか?

白血球が多いと病気ということになるのか?   つい最近病院へ診察に行ったけども 私の

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

白血病の薬で私が普段飲んでいるものとは?

私は普段から白血病治療の為にこんな薬を飲んでる。   私は現在、白血病の治療中であり

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

フィラデルフィア染色体が白血病の原因になる?

白血病の1種である慢性骨髄性白血病はフィラデルフィア染色体が原因で発症してしまう?  

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s
トイレの水道代は大と小で変わってくるのか?

トイレの水道代は大と小で変わるのだろうか?   割と最近

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s
スクワットは1日どれくらいやればいい?

スクワットは1日どれくらいやれば効果を得ることができるのか? &nb

6698c085724c32e707347ff6e0c2b3e3_s
しょっぱいものが食べたくなるのはこんな時?

しょっぱいものが食べたくなるのはこんな理由があったって本当? &nb

04af5f97b5fc7a809eed086780d85770_s
コーヒーはホットとアイスどっちの方がいい?

コーヒーはホットとアイスどちらで飲むのがいいのか?  

225894
暑いからやる気でないときにオススメな方法は?

暑いからやる気でないときにどんな対策がオススメなのか?  

→もっと見る

PAGE TOP ↑