筋力低下しない為の運動をまとめてみた

公開日: : 健康・運動 , ,

入院中に筋力低下しないように
病院で出来る運動についてまとめてみた

 

今日の午前中に

筋力低下をしない為の
入院しててもできる運動

についての説明があった。

 

本格的に白血病の治療を開始すれば
ベッドの上から動くことは少なくなり、

その結果

筋力低下につながってしまう。

 

なので、

筋力が低下しないように
運動を行う必要があるわけだ。

 

だから今日の午前中

筋力が低下しないように
ベッドの上でも出来る運動

等の説明を受けた。

 

スポンサードリンク

 

筋力低下を防ぐ運動はどんなもの?

そんなわけで私は

筋力低下を防ぐための運動

についての説明を受けた。

 

なのでせっかくだから、

筋力低下を防ぐ運動を
いくつか挙げてみることにした。

 

 

足の曲げ伸ばし運動

まず1つ目は

足の動きを良くする為の
足の曲げ伸ばし運動だ。

 

運動方法は以下のようになってる。

 

1.仰向けになって寝る

2.足を胸の方まで曲げる

3.そのまま2~4秒止めてから下ろす

4.足の曲げ伸ばしを繰り返す

 

 

足の筋肉を強くする運動

2つ目の運動は

太ももの筋力を低下させない為の運動だ。

 

運動方法は以下のようになってる。

 

1.仰向けになって膝の下に丸めたタオルを入れる

2.タオルを下に押しつけるように足に力を入れる

3.そのまま5秒止めてから、ゆっくりと力を抜く

4.これを繰り返していく。

 

スポンサードリンク

 

足をまっすぐ上げる運動

3つ目は

足を上げる筋力を低下させない為の
足を真っすぐ上げる運動

 

運動方法は以下になる。

 

1.仰向けに寝る

2.膝を伸ばしたまま45度くらいまで上げる

3.5秒止めてからゆっくりと足を下ろす

4.これを繰り返す

 

 

横向きで足を挙げる運動

4つ目の運動は

腰の筋力を低下させない為の
横向きで足を上げる運動

 

方法は以下のようになっている

 

1.横に向いて寝る

2.ひざを伸ばしたまま45度くらいまで足全体を上げる

3.そのまま5秒止めてから、ゆっくりと下ろす

4.これを交互に繰り返していく

 

 

ブリッジ運動

5つ目は

腰の筋力が低下しない為の
ブリッジ運動

 

運動方法としては

 

1.仰向けに寝て両膝を軽く立てる

2.両手を組み、肘を伸ばして腕を真っすぐ上げる

3.ゆっくりと腰を上げる

4.そのまま5秒止めてから下ろす

5.これを繰り返す

 

 

筋力低下しない為の運動まとめ

他にもまだまだ
筋力低下しない為の運動について解説はあったけど、

とりあえず今回は
以上の5つの運動を紹介しておいた。

 

最近は風邪の影響などもあり
あまり運動を出来ていなかったので、

ボチボチ運動を再開していかないとダメだと感じた。

 

スポンサードリンク

関連記事

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

胃のムカムカの原因は何だろうか?

胃のムカムカの原因って何だろうか?   最近、 胃がムカムカしてきたというかみぞおち

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

マスクの交換の頻度ってどれくらいなのだろうか?

マスクの交換の頻度はどれくらいがいいのだろうか?   私は普段から使い捨てのマスクを着

記事を読む

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s

便秘を解消するために即効性があるといわれるものを試してみた

便秘解消のために即効性があると言われてる方法を試しにやってみた。   最近どうにも便の

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

肝機能障害があると診断された

今日病院へ行ったら肝機能障害があると診断された   今日は診察のために病院へ行ってきた

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

むくみの解消にいい食べ物は?この4つがあるといい?

むくみの解消にはこんな食べ物が効果がある!?   私はつい最近 むくみに悩まされてい

記事を読む

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s

筋肉痛になったら筋トレはしない方がいいのか?

筋肉痛になったけど筋トレは休んだ方がいいのか?   最近私は筋肉痛になった。 &nb

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病は白血球が多いとなるのか!?

白血病は白血球が多くなるから発症するのか?   私は現在、 白血病を患っており退院は

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

CT検査の費用は大体これくらいだった?

CT検査は大体どれくらいの費用がかかるのか?   本日病院へ行った際、 CT検査

記事を読む

9b59858edda2d9564ed2ffbe13c0a9f8_s

メガネをかけてると視力って低下するものなのか?

メガネをかけ続けてると視力は低下する?   前回私は 車の免許を更新する為にメガネを

記事を読む

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s

トイレの回数が多い理由は何なのだろう?

トイレの回数が多い理由は何だろう?   退院をした時期くらいからトイレの回数が多くなっ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
おでこが広いの基準はどうなっているのか?

おでこが広いの基準ってどうなるのか?   なんか最近鏡を

b213856099ab39c3b7fe10bdebfdf308_s
扇風機の強さで電気代は変わるものなのか?

扇風機の強さで電気代は変わるものなの?   最近暑さがま

a0c4fa465dbb2fbc8069956597c3478d_s
エアコンの風の音がうるさいときどうすればいい?

エアコンの風の音がうるさいときどうすればいいのか?  

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s
雨だとトイレが近いのはなぜなのか?

雨だとトイレが近いのはなぜなんだろうか?   ここ最近は

b213856099ab39c3b7fe10bdebfdf308_s
水分補給に麦茶ってダメなのだろうか?

水分補給に麦茶ってダメなのか?   暑い季節になってくれ

→もっと見る

PAGE TOP ↑