口内炎はビタミンが不足することで起こるもの?

公開日: : 健康・運動 ,

口内炎はビタミンが不足することが
原因の一つになっている?

 

私は退院してから今日まで
口内炎になってないとふと思った。

 

前は普通に口の中を噛んだりしたとき
口内炎になることがあったけども、

ここ最近の間は
口内炎になることもなくなってると感じる。

 

そんな口内炎になる原因を調べたところ、

口内炎になる原因には
ビタミンの不足が関係している

ということがわかったのであった。

 

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口内炎はビタミン不足でなってしまう!?

口内炎とビタミンの関係だけど、
ビタミンの中には

ビタミンB2

と呼ばれる種類のものが存在している。

 

そして、
ビタミンB2の効果として

皮膚や体の粘膜を成長させ健康を保つ

という効果があるのだ。

 

なので、
ビタミンB2が不足してしまうと

皮膚や粘膜の健康を維持できなくて
口の中で細菌が繁殖してしまい、

 

その結果、

口内炎になってしまう

ということになるのだ。

 

ただ、

ビタミンB2だけ摂取していれば
口内炎にならないのか?

といわれるとそうではなく、

 

ビタミンB2だけでなく、

ビタミンB1やビタミンB6等のビタミン群を
一緒に摂取することで効果を発揮するのだ。

 

何事も偏らずに
バランスを重視するのは大事ということである。

 

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 口内炎にいいビタミンB2を含んだ食べ物

そんなビタミンB2であるけど
どんな食材に含まれているのか?

というと、

 

以下の食材に主に
ビタミンB2が含まれているのだ。

 

・うなぎ

・牛、鶏、豚のレバー

・青魚

・納豆

・卵

・牛乳

・きのこ類

 

まぁ私はこれらのうち、
レバーはそんなに食べることはないし、

納豆も菌が使われているため
食事制限をされてたことは食べることができなかった。

 

この中で摂取する機会が多かったのは
牛乳と卵なわけだけど、

牛乳はそんなに毎日多く飲んでるわけでないし、
卵も火を通さないといけないので
そんなに食べる回数は多くなかった。

 

まぁそれでも

ビタミンB2をちゃんと摂れていたから
口内炎にならずに済んだのであろうけど。

 

ちなみに、

 

ビタミンB1は主に

 

・胚芽米

・玄米

・豚肉

・タラコ

 

等の食材に含まれており、

 

ビタミンB6は

 

・マグロ

・サンマ

・カツオ

・レバー

・バナナ

・ニンニク

・トウガラシ

 

といった食材に含まれている

 

 

口内炎はビタミンが原因の1つまとめ

口内炎の原因の1つはビタミン不足だけど、

 

私が口内炎にならないのは

朝昼晩の歯磨きや朝起きた時や寝るときのうがいを
欠かさずやってるのが大きいかと思う。

 

だから、

これからも口内炎にならないように
気をつけていきたいものである。

 

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