風邪のときに運動をするのは問題ないのだろうか?

公開日: : 健康・運動 ,

風邪の時って
運動しても大丈夫なのだろうか?

 

私は最近、
どうにも体重が増えてきていると感じる。

 

原因として考えれらるのは

ほぼ毎日のように家にいる父が
カロリー高めな昼・夕食を作ること

微熱が続いているせいで
運動することが出来ないこと

が原因になってると思われる。

 

熱が出ている時は
なんとなく運動はしちゃいけない印象だけど、

「熱といっても微熱だし
 何か運動出来ないかなぁ」

と私は思っていた。

 

なので

「風邪のときでもできる運動はないか?」

を調べてみたのだった。

 

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風邪でも効果がある運動がある!?

「微熱が出てる私だけど
 なんとかできる運動が無いかなぁ?」

と検索をしてみたところ、

 

風邪をひき始め頃には
軽めの運動をすると効果的

という事であった。

 

何でも、

軽めの運動を行う事で
自律神経に作用して体温を上昇させる。

体温が上昇すると汗をかくから
身体に溜まった老廃物を体外へ排出する

という効果を得ることができるのだ。

 

ちなみに風邪のひき始めと言うのは

鼻水、鼻づまり、咳などの
首から上のみに出る症状が基本となる。

 

まぁ私は昨日あたりに
咳が出ることはあったけど、

それ以外の症状は特になく
微熱が続いている感じである。

 

そして
軽度の運動と言うのは

基本的にウォーキング等の軽めの運動を
約20分ほど行うのである。

 

まぁ風邪等のせいで体力は落ちてるだろうから
あまり無理はしない方がいいという事だろうか。

 

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風邪のときの運動で気を付けることとは?

風邪のひき始めには
軽度の運動をしても大丈夫というけど、

それでも気をつけないといけないこともある。

 

なので、

風邪のときの運動で
気をつけるべきことをまとめておくと、

 

・腹痛や吐き気などの
 首から下の症状がある時は止めておく

・長距離マラソンなどの激しい運動は止めておく

・筋力トレーニングなどの無酸素運動は止めておく

・サッカー等の大人数での運動は止めておく

 

 といったものである。

 

何故、筋力トレーニングは
止めておいた方がいいのか?

という事については、

 

筋力トレーニングをすると
筋肉が緊張してしまう事になり、
頭痛や鼻詰まりがひどくなる

ということなのだ。

 

更に言えば無酸素運動は

強い力を短い時間で行う運動だから
免疫力を更に下げることになってしまう。

 

なので、

筋力トレーニングなどは
オススメできないということなのだ。

 

 

風邪のときの運動まとめ

風邪をひいたときでも
軽度の風邪の場合だったら

軽めの運動をしたら効果がある場合がある

ということだった。

 

なので、

私も微熱がある時が多いけど
軽めの運動をちょっとやろうかなと考える。

 

まぁ医師との相談も必要だとは思うけど。

 

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