餅とさつまいもでダイエットに向いてるのはどっち?

公開日: : 食べ物・飲み物 ,

餅とさつまいもで
ダイエットに向いているのはどちらだろう?

 

私は最近、
増えてきているように感じる。

 

最近は色々と
カロリーが高い料理を食べているので、

そろそろ食生活を見直さないと
いけなくなってるかなと感じる。

 

そんな私はまず昼食の主食に

・餅

・さつまいも

のどちらかをダイエット食として食べようかと思う。

(どちらも家で余っている)

 

だけど、

餅とさつまいもで
ダイエットに向いているのはどちらなのだろうか?

 

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餅のカロリーはこうなっている

まず、

餅のカロリー

から見てみる事にするけど、

 

餅のカロリーは

100gあたり235kcal

という数値になっている。

 

結構数値としては
高めとなっている。

 

ちなみに、

餅100gは丸餅1個が約30gなので
丸餅の量に換算すると、

丸餅3個の量になるのだ。

 

私は普段、
餅は2個しか食べないのだけど、

それでも最低160kcal程は摂取することになる。

 

更に、

黄粉にしても餡子にしても
味付けをすることになるわけだから

カロリーも更に増える事になるだろう。

(とはいっても

 丸餅2個食べるだけなら
 ご飯よりカロリーは少なくて済むけど)

 

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さつまいものカロリーはこれくらい

そして、

さつまいものカロリーは
どれくらいになるのかというと、

 

さつまいもは100gあたりだと132kcal

という数値になるのだ。

 

餅と比べてみても
だいぶカロリーが低くなっている。

 

更にさつまいもは
前にも話したように

皮にポリフェノールが含まれていて

 

・視力維持や視力回復効果

・生活習慣病予防

・老化防止

 

といった効果を得られる。

 

他にも

・ビタミン

・食物繊維

といった栄養を
さつまいもから得られるのである。

 

 

 餅とさつまいもでダイエット向きなのは

 餅とさつまいもでダイエット向きなのは

さつまいも

の方が餅よりダイエットに向いていると考えられる。

 

カロリーの低さだけでなく
栄養面も重視した結果だ。

 

だから、

とりあえず今日はダイエットの為に
さつまいもを食べておこうかと私は思う。

 

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