二度寝を防止する方法は主にこの7つ?

公開日: : 健康・運動

二度寝を防止する方法には
一体どんなものが存在しているのか?

 

私は最近どうにも寒くなってきたから

二度寝

をしてしまうことが多くなってる。

 

なので、

そんな二度寝を防止する方法は
一体どんなものが存在するのか調べてみた。

 

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二度寝を防止する方法1.目覚ましを複数セットする

二度寝を防止する為には

目覚ましを複数セットしておく

というのは重要になってくる。

 

やはり目覚まし音が多くあると
止めるために動かざる得ないわけだし、

 

全部の目覚ましを止めたら
二度寝しようという気は起らなさそうだ。

 

 

二度寝を防止する方法2.部屋を暖めておく

二度寝を防止する方法として

部屋の中を暖める

という方法も存在している。

 

最近は寒くなってきているので
布団から出にくくなってしまい

ついつい二度寝をしてしまう。

 

だけど、

部屋の中が暖かかったら
布団から出にくいなんてこともなくなりそうだ。

 

 

二度寝を防止する方法その3.起きたときに伸びをする

朝起きたときに伸びをすれば

全身の血流が良くなって
身体が活性化することにつながる。

 

そうなれば眠気もなくなるので
二度寝の防止につながるということだ。

 

 

二度寝を防止する方法その4.朝起きたら水を飲む

朝起きたときに水を飲む

という方法も
二度寝を防止するのに役立つ方法だ。

 

寝てる間に失った水分補給にもなるし、

水を飲むことで胃腸が動くことになるので
血液の流れも促進されて脳や身体も動くようになる。

 

また水以外にも
朝起きたらガムをかむという方法もある

 

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二度寝を防止する方法5.カーテンを開けて朝日を浴びる

朝起きたときにカーテンを開けて
朝日を浴びることによって

脳や身体が活性化して
二度寝を防止することにつながる。

 

とはいっても私は基本6時起きで
今の時期は6時はまだまだ暗いのだけど。

 

 

二度寝を防止する方法6.やりたいことを決めておく

何かやりたいことがある場合などは
二度寝をせずに起きることができる。

 

私も朝に見たい番組等があれば
二度寝をせずに起きることができるので、

何かやりたいことを設定しておくといいだろう。

 

 

二度寝を防止する方法7.目覚ましを遠くに置く

目覚ましを遠くに置くことによって
二度寝を防止することができる。

 

実際に私もやっている方法だ

(早起きのコツとは!?私が朝早く起きれた3つの方法)

 

ただ最近は
再び布団の中に戻ることが多いけど。

 

 

二度寝を防止する方法まとめ

二度寝を防止する方法は以上。

 

なのでいくつかは
私も試してみようかなと思う。

 

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