コーヒーの飲みすぎって具体的にどんなことが起こる?

公開日: : 食べ物・飲み物

コーヒーの飲みすぎは
どんなことが起こる場合がるのか?

 

私は普段から
コーヒーを飲むことが多い。

(大体1日2杯くらいなもんだけど)

 

しかし、

コーヒーを飲みすぎると
体に良くないとも言われているが、

 

具体的にコーヒーを飲みすぎれば
一体どんなことが起こるのか?

 

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コーヒーの飲みすぎでこんなことが起こる?

コーヒーを飲みすぎることで
体にどんなことが起こるかというと

以下のようなものが挙げられる。

 

 

コーヒーの飲みすぎで胃痛が起こる

コーヒーを飲みすぎると

頭痛や吐き気、胃痛

等が起こる場合がある。

 

なぜかというと、

コーヒーに含まれてるカフェインは
胃酸を分泌させる効果がある。

 

しかし、

コーヒーの飲みすぎによって
胃酸が必要以上に分泌されてしまえば

 

胃酸が胃の粘膜を刺激して傷つけるので
胃痛や吐き気などの症状が起こるわけだ。

 

 

コーヒーの飲みすぎで骨粗しょう症が起こる

コーヒーを飲みすぎてしまえば

骨粗しょう症

という症状が起こる場合もある。

 

コーヒーを飲むことで
利尿効果を得ることが出来るけど

 

カフェインは
カルシウムの吸収を妨げる効果があるので

カルシウムまで尿と一緒に排出されてしまう。

 

そうなると

骨からカルシウムが不足することになるので
骨粗しょう症へとつながってしまうのだ。

 

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コーヒーの飲みすぎで貧血になる

コーヒーには

タンニン

と呼ばれる
鉄分の吸収を妨げる成分がある。

 

なので、

鉄分の吸収を阻害して
血液が作られにくくなってしまうので

貧血

が症状として起こってしまうのだ。

 

 

コーヒーの飲みすぎで不眠になる

以前にも

コーヒーと睡眠の関係について調べてみた

で解説をしているけど

 

コーヒーを飲むことで

コーヒーに含まれてるカフェイン
交感神経を刺激することになり

 

その結果、

アドレナリンが増幅して
興奮作用を引き起こし目が冴えるのだ。

 

人間の身体は交感神経と副交感神経が
バランス良く働くことで健康を維持してるので

 

カフェインで交感神経を活性化させることで

自律神経のリズムが崩れて
不眠などの症状が起こってしまうのだ。

 

 

コーヒーの飲みすぎまとめ

コーヒーの飲みすぎによる症状は以上。

ちなみにコーヒーは健康な成人の場合
1日にどれくらい飲めば大丈夫かというと、

 

1日あたり3~4杯

が適切な量だといわれてる。

 

なので、
普段から1日2杯くらい飲んでるわけだし

私も適切な量を守って
コーヒーをこれからも飲もうと思う。

 

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