体重が増える そんなに食べてないのになぜ?

公開日: : 健康・運動

そんなに食べてないのに
体重が増えるのはどんな理由がある?

 

少し前に

普段よりも体重が増える

ということが起こった。

 

普段から

食事の量は
食べすぎないように気をつけてたし、

 

毎日のように
運動も行っている。

 

なので、

そんなに食べてないにも関わらず
なぜ体重が増えるのか?

 

なので

体重が増える原因

について今回まとめてみた。

 

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食べてないのに体重が増える原因がコレ?

食べすぎるほど食べてなく
運動も毎日してるのに

体重が増えることになった原因を
調べてみたところ、

 

・体内の水分量

・胃の内容物

・腸にある便

 

といったものも原因となり
体重が増える傾向がある

ということである。

 

体重が増える減少として

むくみ

というものが挙げられるけど、

 

むくみの現象は簡単にいえば

水分が体内にたまってしまうこと

ということなので、

 

(こちらでも解説をしている↓

むくみは運動が原因で起きてしまうのか!?)

 

体内に水分がたまった結果
体重が増えてしまうわけである。

 

そして
むくみ以外の場合でも

 

水分によって
体重が変動することはあり、

 

500mlのペットボトル飲料を飲んで
体重が500g増えることになったり、

 

500mlの尿を出すことで
体重が500g減るなんてことがあるのだ。

 

実際に私も、

長時間ランニングを行い
大量の汗をかいた後体重が減ってたけど、

 

それは

汗とともに
体内の水分が減ったから

ということになるわけだ。

 

そして、

自分が食べた食べ物が
便として体内に残ってる場合でも、

その分体重が増える。

 

だから、

食べすぎるほど食べてなかったり
毎日運動している場合でも

体重が増えるという場合は

 

体内の水分や腸の便などが
原因になってる事が多い。

 

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食べてないのに体重が増える原因は他には?

そのほかにも

食べすぎという程
食べてないにもかかわらず

体重が増えてしまう例としては

 

寝不足

も挙げられる。

 

7時間以上睡眠をとると
約300kcalも消費されるといわれており、

睡眠が少なくなるだけで
それだけ消費するカロリーも減るわけだ。

 

また、
睡眠不足によって

 

脂肪をため込む作用がある

・抗ストレスホルモン(コルチゾール)

 

食欲増進する作用がある

・食欲増進ホルモン

 

の分泌が増加される傾向になるし、

 

食欲抑制ホルモンや
成長ホルモンの分泌量が低下する

ということにつながるなど、

 

ホルモンバランスが崩れて
体重が増えることにつながる。

 

なので、

体重が増えた場合
睡眠不足も原因となる。

 

 

体重が食べてないのに増える原因まとめ

体重が食べてないのに
増える原因については以上。

 

ですので、

体重が増えたからといって
太ることとイコールではないわけですね。

 

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