背筋の筋トレってどんな効果を得ることができるのか?

公開日: : 健康・運動

背筋の筋トレを行うことで
どんな効果を得ることができる?

 

私は日常的には

背筋

を含めた筋トレをしてるけど、

 

背筋の筋トレで
どんな効果が得られるか

よくわかってない状態だ。

 

だから、

背筋の筋トレを行うことで
どんな効果が得られるか?

について調べてみた。

 

スポンサードリンク

 

背筋の筋トレでこんな効果を得られた?

背筋の筋トレを行うことで
どんな効果が得られるかというと、

 

 

姿勢を改善することができる

背筋を筋トレで鍛えることで
背中の肩甲骨付近が鍛えられるので、

 

背中の筋肉同士が連携して上半身を支えて
脊柱を正しい位置に保って綺麗な姿勢になる

とのこと。

 

背筋の筋肉を鍛えて
姿勢を改善することで

猫背を改善することができるし、

 

背筋が緩むと腰が曲がって
おなかも緩むことになり、

ぽっこりお腹

につながることにもなるので、

 

背筋を筋トレで鍛えて
姿勢を良くすることができれば、

ぽっこりお腹を防ぐことにつながる

ということになる。

 

そんな感じで

背筋の筋トレを行うことで
得られる効果としては

 

姿勢を良くする

ということが挙げられるし、
そこに付加する効果も得られる。

 

 

そのほかにも
背筋の筋トレで得られる効果は

 

 

基礎代謝のアップ

背筋を鍛えることによって
筋肉の量も増えることになるので、

基礎代謝が高められて
太りにくい体質に変わる。

 

特に背中の広背筋は
背中の筋肉の中でも大きい筋肉なので、

大きな筋肉を動かす時に
多くのエネルギーが必要になる。

 

だから、

大きな筋肉である
広背筋を動かすことによって

 

基礎代謝も高くなる

ということになる。

 

こうしてみると

背筋の筋トレをすることで
結構効果を得られるものだ。

 

ちなみに背筋を行うことで他にも

腹筋との相乗効果で
ウエストを細くできる

というものもある。

 

スポンサードリンク

 

背筋の筋トレは効果的に行うならこう

そんな効果的な
背筋の筋トレだけども、

 

実際のところ

効果的に筋トレで来てるかどうか
ちょっと微妙なところがある。

 

だから、

背筋の筋トレについて
動画で見てみることにするけど、

 

 

 

上記の動画で紹介してる
背筋の筋トレを行うことで

効果を得ることができる。

 

こうして上記の動画を見てると

私が普段やってる背筋は
間違ったやり方なんだと改めて思った。

 

特に下の動画で言ってる

首を高く上げすぎているというのが
よく当てはまってしまってる。

 

 

背筋の筋トレの効果まとめ

背筋の筋トレを行うことで
様々な効果を得ることができるので、

背筋を鍛えるためにも
正しいやり方を身につけておこう。

 

スポンサードリンク

関連記事

6698c085724c32e707347ff6e0c2b3e3_s

食事は寝る前の何時間前に食べればいいのか?

食事は寝る前の何時間前に食べれば太らずに済むのだろうか?   よく 寝る前に食事をす

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

bcr ablを白血病の治療後から半年毎に検査してる

bcr ablの検査を白血病の治療後から行ってる   最近病院へ行ったときに私の担当医

記事を読む

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s

便秘は水分が不足するとなる!?量はどれくらい飲めばいい?

便秘は水分不足が原因でなってしまう!?   私は最近便通が悪く、もしかしたら便秘になっ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病の発症率は急性と慢性でどちらが高い?

白血病の発症する割合は急性と慢性でどちらが上?   だいぶ前に 白血病になった芸能人

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

アロシトールの副作用や効果はこうなっている?

アロシトールの副作用や効果にはどんなものが存在しているの?   私は普段から アロシ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

移植してから生着までどうなってるのか?

骨髄移植を行ってから生着するまでの流れはどうなっているのか?   私が骨髄移植を行って

記事を読む

DSC_0167

寝癖直しは水だとこうやって直すの?

寝癖直しは水だとこうやって直すの?   朝起きたらよく寝癖がついている事が多いので

記事を読む

a0c4fa465dbb2fbc8069956597c3478d_s

無菌室に白血病治療の為に入る説明を受けた

白血病治療の為に無菌室に入るという事について説明を受けた。   今日は病院で検査があっ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

GWだと病院も休みになるのだろうか?

GWだと病院も休みになるの?   今日から5月に入り同時にGW(ゴールデンウィーク)の

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病は骨髄移植で治す事ができる!?

白血病を治すためには骨髄移植をする必要あり?   前回は 私は毎日白血病治療の薬を飲

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

a0c4fa465dbb2fbc8069956597c3478d_s
こむら返りの原因と対処法は?

こむら返りの原因と対処はどうすればいい?   最近寝てい

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s
排便の回数が多い原因はなんだろう?

排便の回数が多い原因は何か?   なんとなく最近いやだい

b9e22409d1094e3846c24bdd7546d6d1_s
パソコンのフリーズが頻繁に起こる原因はこれ?

パソコンのフリーズが頻繁に起こった   割と最近、 パ

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s
トイレの回数が多い理由は何なのだろう?

トイレの回数が多い理由は何だろう?   退院をした時期く

DSC_0167
寝癖直しは水だとこうやって直すの?

寝癖直しは水だとこうやって直すの?   朝起きたらよく寝

→もっと見る

PAGE TOP ↑