寒い朝に起きる方法はこの4つがオススメ?

公開日: :

寒い朝に起きる方法は
どんなものがあるの?

 

最近朝が寒くなってきて
起きるのがめんどくさく感じるけど、

 

寒い朝に起きる方法として
何かないかと探してみたところ、

 

寒い朝に起きる方法として
こんなのがオススメなのが分かった。

 

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寒い朝に起きる方法1.睡眠時間を確保する

当たり前だけど

寒い朝に起きるためには
睡眠時間を確保する必要がある。

 

しっかりと睡眠時間を確保すれば
自然と起きれるようになるので、

それに合わせて
睡眠時間を確保する必要があるという事。

 

(まぁ必要な睡眠時間は

睡眠時間で最適なのは何時間なのか?

でも書いてあるように人それぞれだけど)

 

 

寒い朝に起きる方法2.部屋を暖かくする

寒い朝に起きるのがつらいのは

冬の朝は体温だけでなく
部屋の温度も下がってる状態なので、

 

寒くて布団の外に出る事が出来ない

というのが主な理由。

 

なので、
寒い朝に起きる方法として

部屋を暖めておく

という必要がある。

 

例えば、

暖房器具のタイマーを
朝起きる時間に合わせてセットしておけば、

目覚めた時に部屋を暖めてくれるし、

 

寝る前に湯たんぽを用意して
朝起きたらお腹を温めれば目が覚めると思う。

 

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寒い朝に起きる方法3.ストレッチなどの軽い運動をする

冬の朝に起きた時は
体温だけでなく血圧も下がってる状態なので、

 

ストレッチなどの軽い運動をして
身体を動かすことによって、

体温が上がるだけでなく血行もよくなるので
目覚めやすくなるという事。

 

私も朝起きた時に
軽めの運動を行ってるのだけど、

 

そのおかげか

体も少し暖まってきて
目が覚めてくる気分になってくる。

 

 

寒い朝に起きる方法4.光を浴びる

朝起きる時には

セロトニン

と呼ばれるホルモンが関係していて

 

太陽の光を浴びる事によってセロトニンされ
それによって目が覚める事になるけど、

 

冬の朝というのは暗いので
なかなか目覚めにくくなってしまう。

 

なので、

寒い朝に起きた時に
光を浴びるようにしておけば、

自然に目を覚ますこともできるという事。

 

例えば、

朝起きたらすぐに
部屋の明かりをつけるなどして光を浴びる

といった感じの事をするとか。

 

 

寒い朝に起きる方法まとめ

寒い朝に起きる方法については以上。

 

朝起きるための方法は
様々なものが存在しているので、

試しにやってみるといいかもしれない。

 

ちなみに朝起きる方法は他に

早起きのコツとは!?私が朝早く起きれた3つの方法

でもまとめているから、

 

そちらの方も是非とも
参考にしてほしいかなと思う。

 

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