便秘は水分が不足するとなる!?量はどれくらい飲めばいい?

公開日: : 最終更新日:2015/02/15 健康・運動 , ,

便秘は水分不足が原因でなってしまう!?

 

私は最近便通が悪く、
もしかしたら便秘になってるかもしれない

というのを前回話をした。

 

あれから便秘を解消するために
色々と試しているのだけど、

それでも現在まで
便秘解消とはならなかった。

 

「ここは何が便秘の原因なのか
 探っていかないといけないかも」

と思った私は
便秘の原因を調べてみた。

 

そしたら便秘の原因の1つに

水分不足

というものがあったのだ。

 

スポンサードリンク

 

水分不足が何故便秘の原因になる?

便秘の原因の一つとして

水分不足

とあったけど、

 

「なぜ、水分不足が
 便秘の原因になってしまうのか」

というと、

 

口から食べた食物は胃や小腸を通って消化吸収された後、
水分を多く含んだ液体状になる。

そして大腸を通った時に
残りの水分を吸収されて体外から排出される。

 

これが基本的な排便の原理。

 

だけど、

水分が少なくなってくると
水分の少ない便が出来てしまう。

 

水分が少ないということは
硬い便になってしまう事だから、

その結果、

体外に便が排出されにくくなって
便秘になってしまうのだ。

 

実は私が入院してた時、

点滴から摂った水分を排出するために
利尿薬を飲んで水分を排出したことがあったけど、

 

その時も便の出が悪く、
出てもウサギのような小さいものばかりだった。

 

更に最近では

治療薬の副作用であるむくみを解消するために
利尿薬を飲んでいる。

 

そのため

最近ではトイレの回数も多くなって
水分を多く排出することになっている。

 

だから

水分不足こそが私の便秘の原因なのでは?

と考えてた。

 

スポンサードリンク

 

便秘を解消するための水分の量はどれくらい?

そんなわけで私は
便秘を解消するために水分を摂ることにした。

 

便秘を解消するために
どれだけの量の水分が必要になるか?

というと、

 

私が調べたところによると

1日1.5ℓ~2ℓ

位の量の水分が便秘解消に必要になる。

 

ただ、1.5ℓ~2ℓ位の水分を摂ると言っても
一度にこれだけの量を飲むわけではなく、

水分の量をこまめに分けて
1日で1.5ℓ~2ℓ飲むように調節をするのだ。

 

ただ、
水分を摂るとは言っても

コーヒーや緑茶、紅茶等のカフェインが入ってるもの

は避けた方がいいのだ。

 

何故かというと、

カフェインには利尿効果があるため
水分を排出してしまうからだ。

 

私もよくよく考えると

便秘になる少し前からコーヒーを飲むことが増えていた。

 

だからコーヒーの飲みすぎも
便秘の原因の1つかもしれない。

 

ちなみに摂取する水分は

水、スポーツドリンク、牛乳、麦茶

等がオススメなのだ。

 

更にそれだけでなく、

食物繊維を水分と一緒に摂ることで便が柔らかくなり、
便秘解消の効果が表れるのだ。

 

 

便秘の原因は水分?まとめ

最後にまとめておくと、

便秘の原因の一つである水分不足は
私にも心当たりがあるために、

 

「ひょっとするとこれが原因なのではないか?」

と考えている。

 

なので便秘を解消するために

こま目に水分を摂ることにして
食物繊維を多く食べることにする。

 

後はコーヒーを飲む量も
減らしておかないといけない。

 

スポンサードリンク

関連記事

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s

風邪のときに運動をするのは問題ないのだろうか?

風邪の時って運動しても大丈夫なのだろうか?   私は最近、どうにも体重が増えてきている

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

お盆は病院も休みになるのだろうか?

お盆になると病院も休みになるのだろうか?   今日からお盆が明けて普通に日に戻るわけだ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病になってもう1年以上になる

白血病になってから1年以上経過した   私は去年の10月頃に白血病になったのだけど、

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病になると熱はどれくらい出る?

白血病になると熱はどれくらい出てしまうものなのか?   私は現在白血病になっており、

記事を読む

DSC_0167

髪が伸びる早さって大体どれくらいなんだろ?

髪が伸びる早さはどれくらいになるんだろか?   私は白血病の影響により髪の毛がほとんど

記事を読む

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s

足踏み運動をダイエットの為に始めてみた

足踏み運動をダイエットの為に始めた。   最近私はダイエットの為に足踏み運動を始めた。

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

点滴でどんな効果が得られるのだろうか?

点滴を行う事で一体どんな効果を得ることが出来るのか?   私は昨日(2015年3月19

記事を読む

9b59858edda2d9564ed2ffbe13c0a9f8_s

メガネ屋で視力検査を行った

新しいメガネを新調するついでに視力検査も行った。   私は昨日、新しいメガネを購入した

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

bcr ablを白血病の治療後から半年毎に検査してる

bcr ablの検査を白血病の治療後から行ってる   最近病院へ行ったときに私の担当医

記事を読む

b9e22409d1094e3846c24bdd7546d6d1_s

指先が冷たいときの対策って何がある?

指先が冷たいときの対策にはどんなものがあるのだろうか?   この時期になると 指先が

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s
トイレの回数が多い理由は何なのだろう?

トイレの回数が多い理由は何だろう?   退院をした時期く

DSC_0167
寝癖直しは水だとこうやって直すの?

寝癖直しは水だとこうやって直すの?   朝起きたらよく寝

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s
マスクの交換の頻度ってどれくらいなのだろうか?

マスクの交換の頻度はどれくらいがいいのだろうか?   私

DSC_0167
ニット帽を洗濯する手順はこんな感じ?

ニット帽を洗濯するにはどんな手順を踏まえるのか?   私

kuruma
エンジンオイルの交換時期の目安はいつ頃?

エンジンオイルの交換時期の目安は?   少し前にエンジン

→もっと見る

PAGE TOP ↑