便秘は水分が不足するとなる!?量はどれくらい飲めばいい?

公開日: : 最終更新日:2015/02/15 健康・運動 , ,

便秘は水分不足が原因でなってしまう!?

 

私は最近便通が悪く、
もしかしたら便秘になってるかもしれない

というのを前回話をした。

 

あれから便秘を解消するために
色々と試しているのだけど、

それでも現在まで
便秘解消とはならなかった。

 

「ここは何が便秘の原因なのか
 探っていかないといけないかも」

と思った私は
便秘の原因を調べてみた。

 

そしたら便秘の原因の1つに

水分不足

というものがあったのだ。

 

スポンサードリンク

 

水分不足が何故便秘の原因になる?

便秘の原因の一つとして

水分不足

とあったけど、

 

「なぜ、水分不足が
 便秘の原因になってしまうのか」

というと、

 

口から食べた食物は胃や小腸を通って消化吸収された後、
水分を多く含んだ液体状になる。

そして大腸を通った時に
残りの水分を吸収されて体外から排出される。

 

これが基本的な排便の原理。

 

だけど、

水分が少なくなってくると
水分の少ない便が出来てしまう。

 

水分が少ないということは
硬い便になってしまう事だから、

その結果、

体外に便が排出されにくくなって
便秘になってしまうのだ。

 

実は私が入院してた時、

点滴から摂った水分を排出するために
利尿薬を飲んで水分を排出したことがあったけど、

 

その時も便の出が悪く、
出てもウサギのような小さいものばかりだった。

 

更に最近では

治療薬の副作用であるむくみを解消するために
利尿薬を飲んでいる。

 

そのため

最近ではトイレの回数も多くなって
水分を多く排出することになっている。

 

だから

水分不足こそが私の便秘の原因なのでは?

と考えてた。

 

スポンサードリンク

 

便秘を解消するための水分の量はどれくらい?

そんなわけで私は
便秘を解消するために水分を摂ることにした。

 

便秘を解消するために
どれだけの量の水分が必要になるか?

というと、

 

私が調べたところによると

1日1.5ℓ~2ℓ

位の量の水分が便秘解消に必要になる。

 

ただ、1.5ℓ~2ℓ位の水分を摂ると言っても
一度にこれだけの量を飲むわけではなく、

水分の量をこまめに分けて
1日で1.5ℓ~2ℓ飲むように調節をするのだ。

 

ただ、
水分を摂るとは言っても

コーヒーや緑茶、紅茶等のカフェインが入ってるもの

は避けた方がいいのだ。

 

何故かというと、

カフェインには利尿効果があるため
水分を排出してしまうからだ。

 

私もよくよく考えると

便秘になる少し前からコーヒーを飲むことが増えていた。

 

だからコーヒーの飲みすぎも
便秘の原因の1つかもしれない。

 

ちなみに摂取する水分は

水、スポーツドリンク、牛乳、麦茶

等がオススメなのだ。

 

更にそれだけでなく、

食物繊維を水分と一緒に摂ることで便が柔らかくなり、
便秘解消の効果が表れるのだ。

 

 

便秘の原因は水分?まとめ

最後にまとめておくと、

便秘の原因の一つである水分不足は
私にも心当たりがあるために、

 

「ひょっとするとこれが原因なのではないか?」

と考えている。

 

なので便秘を解消するために

こま目に水分を摂ることにして
食物繊維を多く食べることにする。

 

後はコーヒーを飲む量も
減らしておかないといけない。

 

スポンサードリンク

関連記事

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

フィラデルフィア染色体が白血病の原因になる?

白血病の1種である慢性骨髄性白血病はフィラデルフィア染色体が原因で発症してしまう?  

記事を読む

a0c4fa465dbb2fbc8069956597c3478d_s

こむら返りの原因と対処法は?

こむら返りの原因と対処はどうすればいい?   最近寝ていて足がつるという現象の こむ

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

解熱剤に副作用がある!?効果はどんなもの?

解熱剤に副作用などの効果があるかを書いてみることにした   私は1週間ほど前から再び入

記事を読む

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s

イソジンでのうがいは効果があるのか?有効か調べてみた

イソジンを使ったうがいは果たして効果があるのだろうか?   まず、最初に言っておくと、

記事を読む

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s

うがいでこんな効果を得ることが出来る!?実際に有効?

うがいをすることでこんな効果がある!?   私は白血病を本格的に治療する為に数日前から

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病になってから2年経過しつつある

白血病になって2年経過することになった   10月にはいってふと 白血病になってから

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

唾液腺マッサージとは?どんな効果がある?

唾液腺マッサージの説明を昨日受けたけどどんな効果があるのか?   私は現在、白血病治療

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

CT検査の費用は大体これくらいだった?

CT検査は大体どれくらいの費用がかかるのか?   本日病院へ行った際、 CT検査

記事を読む

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s

雨だとトイレが近いのはなぜなのか?

雨だとトイレが近いのはなぜなんだろうか?   ここ最近は雨が降ることが多かったけどその

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病で脱毛が起きるのか?原因は何?

白血病の影響で脱毛が起きるのか?   私は現在 骨髄移植をしてから3ヶ月経ち、白血球

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

a0c4fa465dbb2fbc8069956597c3478d_s
エアコンの風の音がうるさいときどうすればいい?

エアコンの風の音がうるさいときどうすればいいのか?  

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s
雨だとトイレが近いのはなぜなのか?

雨だとトイレが近いのはなぜなんだろうか?   ここ最近は

b213856099ab39c3b7fe10bdebfdf308_s
水分補給に麦茶ってダメなのだろうか?

水分補給に麦茶ってダメなのか?   暑い季節になってくれ

a0c4fa465dbb2fbc8069956597c3478d_s
こむら返りの原因と対処法は?

こむら返りの原因と対処はどうすればいい?   最近寝てい

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s
排便の回数が多い原因はなんだろう?

排便の回数が多い原因は何か?   なんとなく最近いやだい

→もっと見る

PAGE TOP ↑