コーヒーは便秘の原因?それとも解消してくれる?どっち?

結局のところコーヒーは
便秘の原因なのか?それとも解消してくれるのか?

 

私はここ最近、

便秘気味で悩んでいた。

 

だけど昨日の3時頃に
便を排出することが出たし、

今朝も便をちゃんと出すことが出来た。

 

だからひとまずは
便秘は解消されたと考える。

 

便秘の原因は水分不足

という事が前回判明したので、
コーヒー以外の水分を摂るようにした結果だ。

 

コーヒーは便秘の原因になると言われてるから
なるべく飲まないようにしたのだ。

 

だけど、
コーヒーについて調べていると

コーヒーは便秘解消に効果がある

と書かれている事がある。

 

結局のところ、

コーヒーは便秘の原因なのか?
それとも解消する効果があるのか?

どっちなのだろうか?

 

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コーヒーが便秘を解消すると言われる理由

そんな疑問を持った私は
コーヒーと便秘の関係を調べてみた。

 

まずは、

コーヒーが便秘解消に繋がる

と言われる由来を調べてみた。

 

コーヒーには

カフェイン

と呼ばれる成分が含まれているのは御存じだろう。

 

このカフェインには

・胃液を分泌させる効果

・腸の働きを良くする効果

があると言われていて、

 

胃液が分泌されると
食べ物が消化されやすくなれるし、

腸の働きが良くなることで、
便が出やすい状態になってくる。

 

私も実を言うと
毎日のようにコーヒーを飲んでいる。

 

だけど
それで便秘になるようなことは特になく、

どちらかというと
コーヒーを飲むと便が出やすかったように感じる。

 

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コーヒーが便秘の原因になる理由

それでもコーヒーを飲みすぎたせいか
便秘気味だったので、

コーヒーが便秘になる原因

について調べてみた。

 

コーヒーが便秘の原因になるのは
大量に摂りすぎると便秘になると言われてる

タンニン

と呼ばれる成分が含まれているから

というのが一般的だけど、

 

実を言うとコーヒーにはタンニンは含まれてなく、
タンニンによく似た成分である

クロロゲン酸

と呼ばれる物質が含まれているのだ。

 

とは言っても実際はそんなに含まれてなく
少し飲んだくらいでは便秘にならない。

 

そうなるともう1つの原因は

便秘は水分が不足するとなる!?

でも解説したように、

 

コーヒーには利尿効果があり、
水分を排出してしまうから

というのが濃厚だと思われる。

 

私も便秘になる少し前から
普段と比べてコーヒーを飲む量が増えていて、

トイレに行く回数も増えていた。

 

それを考えると

コーヒーを飲み過ぎてトイレへ行くことが多くなったことが
便秘の原因となったのではないか?

と私は考えたのだった。

 

 

コーヒーは便秘の原因?解消してくれる?まとめ

コーヒーは結局のところ
便秘にどう作用するかは微妙だけど、

 

コーヒーを毎日飲むにしても
1日に大量に摂取するのではなく、

飲む量をほどほどにする必要がある。

 

なので、

私もコーヒーを飲む量を1日に2回

(朝食の時と昼食後の時)

にしておこうかと考える。

 

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