むくみの解消にいい食べ物は?この4つがあるといい?

公開日: : 健康・運動 , ,

むくみの解消にはこんな食べ物が効果がある!?

 

私はつい最近

むくみに悩まされていた。

 

それでも現在では

むくみも解消されてきているのか
体重もだいぶ落ちてきたのだけど。

 

だけど、

まだ完全にむくみが解消されているか
微妙なところではあるし、

再びむくみが体に現れる可能性も
否定しきれないでいる。

 

だから私は

日々の生活の中で
むくみの解消を少しでも行おうと思うので、

 

むくみ解消の効果がある食べ物

について調べてみた。

 

スポンサードリンク

 

むくみの解消にはこれらが含まれる食べ物がいい?

そんなわけで早速、
むくみの解消にいい食べ物を調べたところ

以下の4つの成分が含まれている食べ物が
むくみの解消にいいとわかった。

 

 

カリウム

何でもカリウムは利尿効果があり、
体内の水分調整をしてくれるのだ。

 

むくみは運動が原因で起きてしまうのか!?

という記事でも話したように、

むくみは筋肉などの体内に
水分がたまってしまうことで起こる。

 

だから、

むくみを解消するためには
体内から水分を出す必要がある為、

利尿効果が表れる食べ物を食べて
水分を排出する必要があるんだ。

 

 

カリウムが含まれた食べ物

・アサリ

・ほうれん草

・アボガド

・さつまいも

・海藻

・スイカ等

 

 

タンパク質

筋肉を作る物質であるタンパク質が不足すると
むくみやすい体になってしまう。

 

なぜなら

筋肉の量が少なくなると
血液の流れが悪くなり代謝が下がってしまう。

その結果、

老廃物や水分が体内にたまってしまい
むくみへとつながってしまう。

 

なので、
タンパク質が不足しないように

タンパク質の多い食べ物を食べて
筋肉の質を保つことが、

むくみの解消へとつながるのだ。

 

 

タンパク質が含まれた食べ物

・豚肉

・牛肉

・鶏肉

・魚類

・卵

・大豆等

 

 

スポンサードリンク

 

ビタミンE

先ほども
むくみの原因になるのは

体内の血液の流れが悪くなり、
老廃物や水分がたまってしまうから

という事を話した。

 

そうなると
むくみを解消するためには

血液の流れをスムーズにして
老廃物や水分を取り除く必要がある。

 

ビタミンEには
血液の流れをよくする効果があるので、

ビタミンEが含まれた食べ物を食べると
むくみの解消効果を得ることができる。

 

 

ビタミンEが含まれる食べ物

・かぼちゃ

・アボガド

・アーモンド

・ごま

・あゆ等

 

 

クエン酸

クエン酸もビタミンEと同様に

血液の流れをよくして
老廃物や水分を取り除く効果がある。

 

だからビタミンEと同じように

クエン酸を含んだ食べ物を食べて
血液の流れをよくする必要がある。

 

 

クエン酸が含まれた食べ物

・梅干し

・トマト

・リンゴ酢

・レモン

 

 

むくみ解消にいい食べ物まとめ

むくみの解消にいい食べ物は

・カリウム

・タンパク質

・ビタミンE

・クエン酸

の4つが含まれている食べ物になのがわかった。

 

私もまだまだ
むくみが解消したかどうか微妙なので、

少しでもむくみを解消するために
これらの食べ物を多く食べようと思う。

 

もちろん水分の補給も
むくみ解消に効果があるから

こまめにとっていけないといけないけど。

 

スポンサードリンク

関連記事

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s

筋力をもどす為のリハビリを教わった

低下した筋力を戻す為にリハビリ方法を教わった   私は白血病からだいぶ回復をしてきてお

記事を読む

6698c085724c32e707347ff6e0c2b3e3_s

しょっぱいものが食べたくなるのはこんな時?

しょっぱいものが食べたくなるのはこんな理由があったって本当?   たまにふと ラーメ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病を治す方法は主にこの3つだった?

白血病を治す方法は主にこの3つが挙げられる?   私は白血病の治療を終えて2~3週に1

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

風邪で眠れない!なので3つの方法を見つけてみた

風邪で眠れないときにはどんな方法が効果的なのか?   今日(1月3日)、熱をはかったら

記事を読む

a0c4fa465dbb2fbc8069956597c3478d_s

睡眠時間で最適なのは何時間なのか?

睡眠時間ってどれくらいが最適なんだろう?   昨日なかなか寝付けなくて寝不足気味となっ

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

フロセミドの副作用にはどんなものがある?

フロセミドにはどんな副作用がある?   私は先週病院に行ったとき、 どうにもBCRだ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

帯状疱疹の原因って20代だとなんとこれだった?

帯状疱疹の原因は20代だとどんなものがあるのか?   最近私の身体に 帯状疱疹(たい

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

フィラデルフィア染色体はどの白血病にも現れるものなのか?

フィラデルフィア染色体は白血病全部に現れるものなのか?   前回は フィラデルフィア

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

白血球の数値が安定してきた

白血球の数値が安定してきた   私はここ最近、白血球の数値が安定していると感じる。

記事を読む

a0c4fa465dbb2fbc8069956597c3478d_s

寝る前にジュースは 歯磨きした後だと危険?

寝る前にジュースを飲むのは歯磨き後だと危険?   夜にジュースが飲みたくなったから、寝

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
胸焼けが夜中に起こる原因って何だろうか?

胸焼けが夜中に起こる原因って何か?   少し前に胸焼けが

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s
プロテインと薬の飲み合わせって大丈夫なのだろうか?

プロテインと薬の飲み合わせは問題ないの?   最近筋肉を

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
喉のつかえの原因ってなんだろう?

喉につかえを感じる原因って何だろうか?   なんだか最近

252993
腹筋の効果は回数どれくらいで出るのか?

腹筋の効果は回数どれくらいで出るの?   私は毎日のよう

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s
歯磨きの回数は理想だと 平均はどれくらい?

歯磨きの回数は理想だとどれくらいなのか?   私は普段か

→もっと見る

PAGE TOP ↑