スクワットの効果は意外とすごかった!?その理由は?

公開日: : 健康・運動 ,

スクワットをすると
こんな効果を得ることが出来る!?

 

私は最近になって

白血球も上がってきて
体調もだいぶ安定した状態になった。

 

なので、

今まで行う事が出来なかった
運動を始めようと考えたのだ。

 

とは言っても

病院の中で出来る運動は
結構限られている為、

 

足踏み運動

スクワット

 

がメインとして行われるわけだが。

 

そんな私にできる運動であるスクワットだけど、

一体どんな効果があるのか調べてみたら
意外な効果があることが分かった。

 

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スクワットの効果はなんと!?

そんなわけで

スクワットにどんな効果があるのか?

というと、

 

スクワット15回で腹筋500回に相当する効果がある

 

との事であった。

 

これには正直驚きだった。

スクワットをたった15回するだけで
腹筋500回と同じ効果があるとは考えたことも無かった。

 

私は入院をする前は

体を鍛える為に
腹筋を50回×2セットの計100回行ってた。

 

にも関わらず、

スクワットをわずか15回行うだけで
その5倍の効果を得られることが出来るというのは

私にとっては世界がひっくり返ったような話だ。

 

そしてそれと同時に

「これなら腹筋の代わりの病院の運動として
 効果を期待できそうだ」

とスクワットに感じたのであった。

 

とは言っても、

スクワットの正しいやり方を行わないと
効果はないとのことではあるが。

(機会があれば解説を行う事にする。)

 

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スクワットにどうして効果があるのか?

スクワット15回で腹筋500回相当

という驚きの効果があるのが判明した。

 

だけど、

どうしてスクワットを15回するだけで
腹筋500回分の効果を得ることが出来るのか?

について気になった。

 

なので
スクワットの効果について調べてみたところ、

スクワットを行う事で

 

・大腿四頭筋(太ももの筋肉)

・大臀筋(尻部の筋肉)

・脊柱起立筋(腰の筋肉)

・ハムストリングス(太ももの裏側の筋肉)

・体幹(胴体部分)

・背筋

・腹筋

 

等が鍛えられることが分かった。

 

確かにこれだけの部分を鍛えると
それだけ筋肉は付くことになるし、

腹筋500回に相当する効果があると言われるのも
納得がいくような気がする。

 

 

スクワットの効果まとめ

スクワットの効果について調べた結果、

スクワット15回で腹筋500回と同じ効果

という事が判明した。

 

私もスクワットをやることは
たまにあったけれど、

ここまでの効果を得られていたとは
正直言って驚きである。

 

とは言っても、

スクワットを正しい方法で行わないと
効果は得られないとのことではあるけど。

 

私はスクワットのやり方についても
調べていたので、

機会があればブログに掲載しておくことにする。

 

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