筋力をもどす為のリハビリを教わった

公開日: : 健康・運動 ,

低下した筋力を戻す為に
リハビリ方法を教わった

 

私は白血病から
だいぶ回復をしてきており、

点滴の数も減って
内服に切り替えられている。

 

そんな私は

長い間ベッドの上にいて
運動が出来ずにいたので、

 

筋力や体力を戻す目的で
リハビリを教わることになった。

 

まぁ

スクワット足踏み運動などを
事前にやってはいたのだけど、

 

せっかくなので
リハビリのトレーニングを受けようと思ったのだ。

 

スポンサードリンク

 

筋力を戻すリハビリの内容とは?

そんなわけで私は

筋力を戻す為の簡単なリハビリを
昨日教わったわけなのだ。

 

今回はせっかくだから

私が教わった筋力を戻すリハビリを
今日の記事で書いてみようかと思う。

 

 

屈伸運動

まず最初に教わった
筋力を戻す為のリハビリメニューは

屈伸運動

である。

 

まぁ簡単に言えば

膝をゆっくりと軽く折る

という動作を繰り返す運動だ。

 

屈伸と言われると
なんだか簡単に思うかもしれないが、

ゆっくりとやるとなると
割と効果があると実際にやって実感した。

 

この運動でも

殆ど体力が落ちている場合は
結構きついかもしれないと私は思う。

 

 

つま先立ち運動

続いては

つま先立ち運動

を教わった。

 

要するに

ゆっくりと踵を上げて
つま先立ちの姿勢を取り、

その姿勢を数秒続けた後
再び戻すを繰り返す運動である。

 

これも実際にやってみると
結構身体に対して負担を感じるので、

リハビリのメニューとしては
結構いいかもしれないと感じる。

 

スポンサードリンク

 

膝まわし運動

先程までは
立った状態でのリハビリを解説したけど、

 

今度は座ってできる
筋力回復のリハビリメニューとして

膝まわし運動

を教わったのであった。

 

とは言っても

どんなリハビリ運動かよく分からにと思うので
簡単に説明をさせてもらうと、

 

1.まず椅子なりベッドなりに腰かける

2.次に片方の膝を少し上げる

3.ゆっくりと膝を時計回りに回す

4.これを交互の足で繰り返す

 

といった運動内容となっている。

 

これもゆっくりとやるので
結構負担を感じる。

 

 

ブリッジ運動

今度はベッドの上でできる
リハビリ運動として

ブリッジ運動

を教わった。

 

簡単にリハビリの内容を言っておくと

ベッドに寝た状態でゆっくりと腰を上げ、
ブリッジのような姿勢で数秒間維持する。

数秒間経ったらゆっくりと下ろし、
これを繰り返し行っていく。

というものだ。

 

これによって
腹筋を鍛えることが出来るのだという。

 

 

腹筋運動

そしてもう1つ
ベッドで出来るリハビリとして

腹筋運動

を教わった。

 

とは言っても
一般的な腹筋運動というわけでなく、

 

膝を立てた状態で、
上体を起こして手と反対側の膝にタッチする

と言った運動である。

 

普通の腹筋をするには
私は点滴があるから厳しいのだけど、

これならなんとか出来るなと感じた。

 

 

筋力をもどすリハビリまとめ

筋力を戻すリハビリは以上である。

 

そんなわけで私は
体調がだいぶ回復してきているので、

退院へ向けて筋力や体力を戻す為に
リハビリにいそしんでいるのであった。

 

1階のリハビリ室に降りてもいい

と担当医から言われているので
気が向いたら降りてみようと私は思う。

 

 

スポンサードリンク

関連記事

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血球が多いと病気ということになるのか?

白血球が多いと病気ということになるのか?   つい最近病院へ診察に行ったけども 私の

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

BCRLの検査で数値が上がってたと言われた

BCRLの検査をしたところ数値が上がっていたと言われた。   最近私のところへ担当医師

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

フロセミドの副作用にはどんなものがある?

フロセミドにはどんな副作用がある?   私は先週病院に行ったとき、 どうにもBCRだ

記事を読む

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s

口内炎はビタミンが不足することで起こるもの?

口内炎はビタミンが不足することが原因の一つになっている?   私は退院してから今日まで

記事を読む

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s

腕立て伏せの効果とやり方ってどうなってる?

腕立て伏せの効果と効果的なやり方ってどうなってる?   私は普段から 腕立て伏せ

記事を読む

04af5f97b5fc7a809eed086780d85770_s

胸焼けってコーヒーが原因で起こるの?

胸やけはコーヒーが原因で起こってしまうのか?   なんか少し前に胸やけを感じたことがあ

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

くしゃみが臭いのには4つ理由がある!?

くしゃみが臭いのにはこんな理由がある!?   私は最近くしゃみがよく出る(風邪をひいて

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

骨髄検査の結果が出た!

前にやった骨髄検査の結果が今日わかった   だいぶ前に私は 骨髄検査を受けた のだ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

正月に病院って休みになるんだろうか?

正月には病院も休みになるのだろうか?   そろそろ今年も終わりが近づいてる。 白血病

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

骨髄検査を受けた!痛みはあるの!?

骨髄検査(こつずいけんさ)は痛みってあるの?   私は今日病院へ行き、血液検査だけでな

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
胸焼けが夜中に起こる原因って何だろうか?

胸焼けが夜中に起こる原因って何か?   少し前に胸焼けが

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s
プロテインと薬の飲み合わせって大丈夫なのだろうか?

プロテインと薬の飲み合わせは問題ないの?   最近筋肉を

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
喉のつかえの原因ってなんだろう?

喉につかえを感じる原因って何だろうか?   なんだか最近

252993
腹筋の効果は回数どれくらいで出るのか?

腹筋の効果は回数どれくらいで出るの?   私は毎日のよう

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s
歯磨きの回数は理想だと 平均はどれくらい?

歯磨きの回数は理想だとどれくらいなのか?   私は普段か

→もっと見る

PAGE TOP ↑