コーヒーと睡眠の関係について調べてみた

コーヒーを飲みすぎると睡眠できなくなる
とよく聞くけど詳しく調べてみた

 

私は昨日の夜

どうにも寝つきが悪く
なかなか睡眠には入れなかった。

 

病院の就寝時間である
9時頃に床に就いたのであるが、

一向に眠気がやってこなくて
最後に時計を見た時は、

1時近くの時間になっていた。

 

私は元々、
そんなに寝つきがいい方ではないが

それでも昨日は睡眠に入るまでが遅かった。

 

それで

「私は何故昨日なかなか寝付けなかったのか?」

について原因を考えたところ、

 

コーヒーを飲んだことが睡眠が遅れた原因か?

と考えたのだった。

 

スポンサードリンク

 

コーヒーを飲むと睡眠できなくなるのは本当か?

コーヒーを飲むと夜睡眠をとれなくなる

というのはよく聞く話だ。

 

だけど、

コーヒーを飲むことによって
どのように睡眠が出来なくなるのかは
実はよくわかってなかったりする。

 

なので、

コーヒーと睡眠の関係について
調べてみたところ、

 

どうもコーヒーを飲むことで

コーヒーに含まれてるカフェイン
交感神経を刺激して、

 

その結果、

アドレナリンが増幅して
興奮作用を引き起こし目が冴えるのだという。

 

そしてカフェインの効果は
4時間くらいは続くのだ。

 

コーヒーを飲むと
睡眠に入りにくくなるのには

カフェインが交感神経を刺激して
目が冴えてしまうからという事だった。

 

コーヒーで睡眠に入りにくくなる
というのはよく聞いていたけど、

こうして調べてみると
より詳しいことが分かるものである。

 

スポンサードリンク

 

私がコーヒーで睡眠に入りにくくなったのは

とは言っても調べた限りだと

カフェインの効果が続くのは4時間

とのことである。

 

だけど私は昨日、

午後の3時頃に少量のコーヒーを飲み、
夜中の9時ごろに床に就いた。

 

だから、

コーヒーを飲んでから4時間以上経過してる

と言う事になる。

 

にもかかわらず

私は昨日の夜
なかなか寝付けないでいた。

 

なので
更に調べてみると

コーヒーを飲むことで
眠れなくなるかどうかは個人差があって、

 

飲みなれてない人が飲んだら
朝飲んでも眠れないことがあるし、

逆に普段から飲んでいたら
夕方に飲んでも眠れるという話もあった。

 

私はここ最近は

病気の影響でコーヒーを飲む機会がなかったことや、
入院してから就寝までの時間が早いことが

コーヒーを飲んで睡眠に入りにくくなることの
原因となってるのではと考える

 

 

コーヒーは睡眠に影響するまとめ

そんなわけで私は
昨日コーヒーを飲んだからか

なかなか寝付けなかった為、
今日は飲むのを控えてみることにする。

 

今日こそは

ぐっすりと眠れる事を祈ってる。

 

スポンサードリンク

関連記事

03761920c1104534ea86a13019b5c2e4_s

ハンバーガーは紙でなく箱に入ってる場合があるのはなぜ?

ハンバーガーが紙ではなく箱に入ってる事があるけどなぜなのか?   なんとなく最近、ハン

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

CRPって正常値はどれくらいなんだろか?

CRPの正常値って大体どれくらいになるんだろうか?   私は病院へ行くと大抵血液検査を

記事を読む

DSC_0074

クロワッサンたい焼きの店舗は全国にどれだけあるのか?

クロワッサンたい焼きの店舗は全国各地にどれだけ存在しているのか?   私はだいぶ前に百

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

フィラデルフィア染色体はどの白血病にも現れるものなのか?

フィラデルフィア染色体は白血病全部に現れるものなのか?   前回は フィラデルフィア

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

フロセミドの副作用にはどんなものがある?

フロセミドにはどんな副作用がある?   私は先週病院に行ったとき、 どうにもBCRだ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病になった芸能人で慢性骨髄性白血病になったのは?

白血病になった芸能人の中で私と同じ慢性骨髄性白血病になった人は誰がいるのか?   白血

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

こたつで寝ると風邪をひくって本当なのだろうか?

こたつで寝ると風邪をひくというけどそれは本当なのだろうか?   最近は寒くなってきたの

記事を読む

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s

スクワットのやり方はこうだった!?正しい方法とは?

スクワットのやり方はこうするのがいい!?   私は骨髄移植を行ってからある程度回復して

記事を読む

6698c085724c32e707347ff6e0c2b3e3_s

しょっぱいものが食べたくなるのはこんな時?

しょっぱいものが食べたくなるのはこんな理由があったって本当?   たまにふと ラーメ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

bcr ablの読み方ってどんな感じかと言えば?

bcr ablの読み方はどうなってるのか?   少し前に病院へ行って検査をしたときに

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
胸焼けが夜中に起こる原因って何だろうか?

胸焼けが夜中に起こる原因って何か?   少し前に胸焼けが

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s
プロテインと薬の飲み合わせって大丈夫なのだろうか?

プロテインと薬の飲み合わせは問題ないの?   最近筋肉を

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
喉のつかえの原因ってなんだろう?

喉につかえを感じる原因って何だろうか?   なんだか最近

252993
腹筋の効果は回数どれくらいで出るのか?

腹筋の効果は回数どれくらいで出るの?   私は毎日のよう

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s
歯磨きの回数は理想だと 平均はどれくらい?

歯磨きの回数は理想だとどれくらいなのか?   私は普段か

→もっと見る

PAGE TOP ↑