コーヒーと睡眠の関係について調べてみた

コーヒーを飲みすぎると睡眠できなくなる
とよく聞くけど詳しく調べてみた

 

私は昨日の夜

どうにも寝つきが悪く
なかなか睡眠には入れなかった。

 

病院の就寝時間である
9時頃に床に就いたのであるが、

一向に眠気がやってこなくて
最後に時計を見た時は、

1時近くの時間になっていた。

 

私は元々、
そんなに寝つきがいい方ではないが

それでも昨日は睡眠に入るまでが遅かった。

 

それで

「私は何故昨日なかなか寝付けなかったのか?」

について原因を考えたところ、

 

コーヒーを飲んだことが睡眠が遅れた原因か?

と考えたのだった。

 

スポンサードリンク

 

コーヒーを飲むと睡眠できなくなるのは本当か?

コーヒーを飲むと夜睡眠をとれなくなる

というのはよく聞く話だ。

 

だけど、

コーヒーを飲むことによって
どのように睡眠が出来なくなるのかは
実はよくわかってなかったりする。

 

なので、

コーヒーと睡眠の関係について
調べてみたところ、

 

どうもコーヒーを飲むことで

コーヒーに含まれてるカフェイン
交感神経を刺激して、

 

その結果、

アドレナリンが増幅して
興奮作用を引き起こし目が冴えるのだという。

 

そしてカフェインの効果は
4時間くらいは続くのだ。

 

コーヒーを飲むと
睡眠に入りにくくなるのには

カフェインが交感神経を刺激して
目が冴えてしまうからという事だった。

 

コーヒーで睡眠に入りにくくなる
というのはよく聞いていたけど、

こうして調べてみると
より詳しいことが分かるものである。

 

スポンサードリンク

 

私がコーヒーで睡眠に入りにくくなったのは

とは言っても調べた限りだと

カフェインの効果が続くのは4時間

とのことである。

 

だけど私は昨日、

午後の3時頃に少量のコーヒーを飲み、
夜中の9時ごろに床に就いた。

 

だから、

コーヒーを飲んでから4時間以上経過してる

と言う事になる。

 

にもかかわらず

私は昨日の夜
なかなか寝付けないでいた。

 

なので
更に調べてみると

コーヒーを飲むことで
眠れなくなるかどうかは個人差があって、

 

飲みなれてない人が飲んだら
朝飲んでも眠れないことがあるし、

逆に普段から飲んでいたら
夕方に飲んでも眠れるという話もあった。

 

私はここ最近は

病気の影響でコーヒーを飲む機会がなかったことや、
入院してから就寝までの時間が早いことが

コーヒーを飲んで睡眠に入りにくくなることの
原因となってるのではと考える

 

 

コーヒーは睡眠に影響するまとめ

そんなわけで私は
昨日コーヒーを飲んだからか

なかなか寝付けなかった為、
今日は飲むのを控えてみることにする。

 

今日こそは

ぐっすりと眠れる事を祈ってる。

 

スポンサードリンク

関連記事

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

GWだと病院も休みになるのだろうか?

GWだと病院も休みになるの?   今日から5月に入り同時にGW(ゴールデンウィーク)の

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

「白血病」とブログのタイトルに入れてみた

「白血病」という言葉をブログのタイトルに入れてみた。   今日は思い切って私が運営して

記事を読む

5363d2e4008556f6b798e9bf41ad5a9e_s

納豆チャーハンのレシピとは?余ったカレーも活用してみた

納豆チャーハンを作るためにレシピを探してみた   まず最初に言っておくと私は現在白血病

記事を読む

a0c4fa465dbb2fbc8069956597c3478d_s

こむら返りの原因と対処法は?

こむら返りの原因と対処はどうすればいい?   最近寝ていて足がつるという現象の こむ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

CRPって正常値はどれくらいなんだろか?

CRPの正常値って大体どれくらいになるんだろうか?   私は病院へ行くと大抵血液検査を

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

風邪にマスクって効果が本当にあるのだろうか?

風邪にマスクって本当に効果があるのだろうか?   私は基本的に 普段からマスクを着用

記事を読む

b9e22409d1094e3846c24bdd7546d6d1_s

指がひび割れした!その時の対処は?原因は何?

指がひび割れしたときにこんな対処をした   最近、どうにも 指がひび割れしてしまった

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

プログラフとはどんな薬なのだろうか?

プログラフっていったいどんな薬なのか?   珍しく私のブログにコメントが来た。 (こ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

腕がかゆい原因で一番可能性が高いのはこれ?

腕がかゆいのにはどんな原因が存在するのか?   私は最近どうにも 腕がかゆい と思

記事を読む

6698c085724c32e707347ff6e0c2b3e3_s

食事は寝る前の何時間前に食べればいいのか?

食事は寝る前の何時間前に食べれば太らずに済むのだろうか?   よく 寝る前に食事をす

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

a0c4fa465dbb2fbc8069956597c3478d_s
寝る前にジュースは 歯磨きした後だと危険?

寝る前にジュースを飲むのは歯磨き後だと危険?   夜にジ

04af5f97b5fc7a809eed086780d85770_s
胸焼けってコーヒーが原因で起こるの?

胸やけはコーヒーが原因で起こってしまうのか?   なんか

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s
スクワットは便秘解消に効果があるのか?

スクワットは便秘解消効果がある?   私は普段から快便と

252993
体重が落ちる原因って一体何だろうか?

体重が落ちる原因は何だろう?   以前は58kgくらいあ

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
がん保険は白血病にも適用されるのだろうか?

がん保険って白血病でも適応されるのだろうか?   最近私

→もっと見る

PAGE TOP ↑