コーヒーと睡眠の関係について調べてみた

コーヒーを飲みすぎると睡眠できなくなる
とよく聞くけど詳しく調べてみた

 

私は昨日の夜

どうにも寝つきが悪く
なかなか睡眠には入れなかった。

 

病院の就寝時間である
9時頃に床に就いたのであるが、

一向に眠気がやってこなくて
最後に時計を見た時は、

1時近くの時間になっていた。

 

私は元々、
そんなに寝つきがいい方ではないが

それでも昨日は睡眠に入るまでが遅かった。

 

それで

「私は何故昨日なかなか寝付けなかったのか?」

について原因を考えたところ、

 

コーヒーを飲んだことが睡眠が遅れた原因か?

と考えたのだった。

 

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コーヒーを飲むと睡眠できなくなるのは本当か?

コーヒーを飲むと夜睡眠をとれなくなる

というのはよく聞く話だ。

 

だけど、

コーヒーを飲むことによって
どのように睡眠が出来なくなるのかは
実はよくわかってなかったりする。

 

なので、

コーヒーと睡眠の関係について
調べてみたところ、

 

どうもコーヒーを飲むことで

コーヒーに含まれてるカフェイン
交感神経を刺激して、

 

その結果、

アドレナリンが増幅して
興奮作用を引き起こし目が冴えるのだという。

 

そしてカフェインの効果は
4時間くらいは続くのだ。

 

コーヒーを飲むと
睡眠に入りにくくなるのには

カフェインが交感神経を刺激して
目が冴えてしまうからという事だった。

 

コーヒーで睡眠に入りにくくなる
というのはよく聞いていたけど、

こうして調べてみると
より詳しいことが分かるものである。

 

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私がコーヒーで睡眠に入りにくくなったのは

とは言っても調べた限りだと

カフェインの効果が続くのは4時間

とのことである。

 

だけど私は昨日、

午後の3時頃に少量のコーヒーを飲み、
夜中の9時ごろに床に就いた。

 

だから、

コーヒーを飲んでから4時間以上経過してる

と言う事になる。

 

にもかかわらず

私は昨日の夜
なかなか寝付けないでいた。

 

なので
更に調べてみると

コーヒーを飲むことで
眠れなくなるかどうかは個人差があって、

 

飲みなれてない人が飲んだら
朝飲んでも眠れないことがあるし、

逆に普段から飲んでいたら
夕方に飲んでも眠れるという話もあった。

 

私はここ最近は

病気の影響でコーヒーを飲む機会がなかったことや、
入院してから就寝までの時間が早いことが

コーヒーを飲んで睡眠に入りにくくなることの
原因となってるのではと考える

 

 

コーヒーは睡眠に影響するまとめ

そんなわけで私は
昨日コーヒーを飲んだからか

なかなか寝付けなかった為、
今日は飲むのを控えてみることにする。

 

今日こそは

ぐっすりと眠れる事を祈ってる。

 

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