コーヒーと睡眠の関係について調べてみた

コーヒーを飲みすぎると睡眠できなくなる
とよく聞くけど詳しく調べてみた

 

私は昨日の夜

どうにも寝つきが悪く
なかなか睡眠には入れなかった。

 

病院の就寝時間である
9時頃に床に就いたのであるが、

一向に眠気がやってこなくて
最後に時計を見た時は、

1時近くの時間になっていた。

 

私は元々、
そんなに寝つきがいい方ではないが

それでも昨日は睡眠に入るまでが遅かった。

 

それで

「私は何故昨日なかなか寝付けなかったのか?」

について原因を考えたところ、

 

コーヒーを飲んだことが睡眠が遅れた原因か?

と考えたのだった。

 

スポンサードリンク

 

コーヒーを飲むと睡眠できなくなるのは本当か?

コーヒーを飲むと夜睡眠をとれなくなる

というのはよく聞く話だ。

 

だけど、

コーヒーを飲むことによって
どのように睡眠が出来なくなるのかは
実はよくわかってなかったりする。

 

なので、

コーヒーと睡眠の関係について
調べてみたところ、

 

どうもコーヒーを飲むことで

コーヒーに含まれてるカフェイン
交感神経を刺激して、

 

その結果、

アドレナリンが増幅して
興奮作用を引き起こし目が冴えるのだという。

 

そしてカフェインの効果は
4時間くらいは続くのだ。

 

コーヒーを飲むと
睡眠に入りにくくなるのには

カフェインが交感神経を刺激して
目が冴えてしまうからという事だった。

 

コーヒーで睡眠に入りにくくなる
というのはよく聞いていたけど、

こうして調べてみると
より詳しいことが分かるものである。

 

スポンサードリンク

 

私がコーヒーで睡眠に入りにくくなったのは

とは言っても調べた限りだと

カフェインの効果が続くのは4時間

とのことである。

 

だけど私は昨日、

午後の3時頃に少量のコーヒーを飲み、
夜中の9時ごろに床に就いた。

 

だから、

コーヒーを飲んでから4時間以上経過してる

と言う事になる。

 

にもかかわらず

私は昨日の夜
なかなか寝付けないでいた。

 

なので
更に調べてみると

コーヒーを飲むことで
眠れなくなるかどうかは個人差があって、

 

飲みなれてない人が飲んだら
朝飲んでも眠れないことがあるし、

逆に普段から飲んでいたら
夕方に飲んでも眠れるという話もあった。

 

私はここ最近は

病気の影響でコーヒーを飲む機会がなかったことや、
入院してから就寝までの時間が早いことが

コーヒーを飲んで睡眠に入りにくくなることの
原因となってるのではと考える

 

 

コーヒーは睡眠に影響するまとめ

そんなわけで私は
昨日コーヒーを飲んだからか

なかなか寝付けなかった為、
今日は飲むのを控えてみることにする。

 

今日こそは

ぐっすりと眠れる事を祈ってる。

 

スポンサードリンク

関連記事

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血球が減少する原因ってなにが考えられる?

白血球が減少する原因にはどんなものがあるのだろうか?   私はつい最近、病院へ診察に行

記事を読む

04af5f97b5fc7a809eed086780d85770_s

コーヒーの飲みすぎって具体的にどんなことが起こる?

コーヒーの飲みすぎはどんなことが起こる場合がるのか?   私は普段からコーヒーを飲むこ

記事を読む

DSC_0167

寝癖直しは水だとこうやって直すの?

寝癖直しは水だとこうやって直すの?   朝起きたらよく寝癖がついている事が多いので

記事を読む

5363d2e4008556f6b798e9bf41ad5a9e_s

納豆チャーハンのレシピとは?余ったカレーも活用してみた

納豆チャーハンを作るためにレシピを探してみた   まず最初に言っておくと私は現在白血病

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

BCRLの検査で数値が上がってたと言われた

BCRLの検査をしたところ数値が上がっていたと言われた。   最近私のところへ担当医師

記事を読む

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s

スクワットの効果は意外とすごかった!?その理由は?

スクワットをするとこんな効果を得ることが出来る!?   私は最近になって 白血球も上

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

骨髄検査を受けた!痛みはあるの!?

骨髄検査(こつずいけんさ)は痛みってあるの?   私は今日病院へ行き、血液検査だけでな

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病の症状で初期に現れたものとは!?

白血病の初期にこんな症状が実際に現れました   最初に告白しておくと、 私は現在白血

記事を読む

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s

背筋の筋トレってどんな効果を得ることができるのか?

背筋の筋トレを行うことでどんな効果を得ることができる?   私は日常的には 背筋

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

病院の待ち時間の対策ってどんなものがある?

病院の待ち時間の対策としてどんなものがあるのか?   病院の待ち時間は最近は担当医が変

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s
トイレの水道代は大と小で変わってくるのか?

トイレの水道代は大と小で変わるのだろうか?   割と最近

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s
スクワットは1日どれくらいやればいい?

スクワットは1日どれくらいやれば効果を得ることができるのか? &nb

6698c085724c32e707347ff6e0c2b3e3_s
しょっぱいものが食べたくなるのはこんな時?

しょっぱいものが食べたくなるのはこんな理由があったって本当? &nb

04af5f97b5fc7a809eed086780d85770_s
コーヒーはホットとアイスどっちの方がいい?

コーヒーはホットとアイスどちらで飲むのがいいのか?  

225894
暑いからやる気でないときにオススメな方法は?

暑いからやる気でないときにどんな対策がオススメなのか?  

→もっと見る

PAGE TOP ↑