筋肉痛になったら筋トレはしない方がいいのか?

公開日: : 健康・運動 ,

筋肉痛になったけど
筋トレは休んだ方がいいのか?

 

最近私は筋肉痛になった。

 

どうにも

ふくらはぎの辺りに痛みを感じ
足を曲げるのも困難な状態になってた。

 

今はだいぶ
筋肉痛も和らいできてはいるけど、

それでもまだ
筋肉痛が治ってない状態だ。

 

そんな私は

普段から筋トレを
毎日のように欠かさず行っている。

 

でも、

筋肉痛が何日も続いてる状態だし
筋トレも筋肉痛が治るまで休んだ方がいいのかな?

と思ってたりする。

 

実際に私は
ここ数日は筋トレの量を減らしている。

 

なので今回は

筋肉痛の時に筋トレしていいか?

について調べてみた。

 

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筋肉痛になる原因とは?

そもそも何故私は
筋肉痛になってしまったのか?

というと、

 

自転車を久しぶりに漕いだから

というのが原因だろう。

 

私は普段から自転車に乗っていて
いつもなら筋肉痛になることはない。

 

だけど、

私は2週間近い期間
病院に入院をしていた

 

その為、

2週間近く自転車に乗るどころか
運動をしてない状態だった。

 

だから私は

退院して自転車を漕いた次の日に
筋肉痛になってしまったのだ。

 

そして、
筋肉痛の原因は

筋肉が傷ついたから
傷ついた筋肉を治す時に出る炎症

ということだ。

 

つまり、

自転車を漕いだことで
足の筋肉が傷ついたため、

傷ついた筋肉を治す為に
炎症として筋肉痛が起きてる

という事なのだ。

 

2週間ほど運動してないだけで
こんな筋肉痛が出来てしまってるのだなと思う。

 

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筋肉痛の時は筋トレをした方がいい?

そんなわけで
私は筋肉痛になっている。

 

現在でも筋肉痛は続いていて
筋トレをどうするかと考えているが、

調べてみたところ
筋トレについてこんな意見があった。

 

筋肉痛は筋肉の修復期間だから
筋トレは行わない方がいい

 

要するに

筋肉が修復されているのだから
筋トレを行って筋肉に負荷を与えてしまうと、

筋肉痛が治りにくくなってしまう

という事になるのだ。

 

だから、
筋肉痛になった時は

筋トレを休んで筋肉を休ませた方が
筋肉痛の回復もよくなるという事だ。

 

まぁ私の筋肉痛の原因は
自転車をこいだことなので、

自転車に乗ってると
また足の筋肉に負担をかけそうなので、

 

ここ最近は
車に乗って移動をするようにしているのだけど。

 

 

筋肉痛と筋トレまとめ

筋肉痛と筋トレの関係については以上。

 

しばらく運動してなかったせいか
結構筋肉痛が長引いてしまっている。

 

こんな状況を打破するためにも
よく身体を休ませる必要がありそうだ。

 

まぁ身体も慣れてくると
筋肉痛になりにくくなるだろうけど。

 

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