風邪のときに運動をするのは問題ないのだろうか?

公開日: : 健康・運動 ,

風邪の時って
運動しても大丈夫なのだろうか?

 

私は最近、
どうにも体重が増えてきていると感じる。

 

原因として考えれらるのは

ほぼ毎日のように家にいる父が
カロリー高めな昼・夕食を作ること

微熱が続いているせいで
運動することが出来ないこと

が原因になってると思われる。

 

熱が出ている時は
なんとなく運動はしちゃいけない印象だけど、

「熱といっても微熱だし
 何か運動出来ないかなぁ」

と私は思っていた。

 

なので

「風邪のときでもできる運動はないか?」

を調べてみたのだった。

 

スポンサードリンク

 

風邪でも効果がある運動がある!?

「微熱が出てる私だけど
 なんとかできる運動が無いかなぁ?」

と検索をしてみたところ、

 

風邪をひき始め頃には
軽めの運動をすると効果的

という事であった。

 

何でも、

軽めの運動を行う事で
自律神経に作用して体温を上昇させる。

体温が上昇すると汗をかくから
身体に溜まった老廃物を体外へ排出する

という効果を得ることができるのだ。

 

ちなみに風邪のひき始めと言うのは

鼻水、鼻づまり、咳などの
首から上のみに出る症状が基本となる。

 

まぁ私は昨日あたりに
咳が出ることはあったけど、

それ以外の症状は特になく
微熱が続いている感じである。

 

そして
軽度の運動と言うのは

基本的にウォーキング等の軽めの運動を
約20分ほど行うのである。

 

まぁ風邪等のせいで体力は落ちてるだろうから
あまり無理はしない方がいいという事だろうか。

 

スポンサードリンク

 

風邪のときの運動で気を付けることとは?

風邪のひき始めには
軽度の運動をしても大丈夫というけど、

それでも気をつけないといけないこともある。

 

なので、

風邪のときの運動で
気をつけるべきことをまとめておくと、

 

・腹痛や吐き気などの
 首から下の症状がある時は止めておく

・長距離マラソンなどの激しい運動は止めておく

・筋力トレーニングなどの無酸素運動は止めておく

・サッカー等の大人数での運動は止めておく

 

 といったものである。

 

何故、筋力トレーニングは
止めておいた方がいいのか?

という事については、

 

筋力トレーニングをすると
筋肉が緊張してしまう事になり、
頭痛や鼻詰まりがひどくなる

ということなのだ。

 

更に言えば無酸素運動は

強い力を短い時間で行う運動だから
免疫力を更に下げることになってしまう。

 

なので、

筋力トレーニングなどは
オススメできないということなのだ。

 

 

風邪のときの運動まとめ

風邪をひいたときでも
軽度の風邪の場合だったら

軽めの運動をしたら効果がある場合がある

ということだった。

 

なので、

私も微熱がある時が多いけど
軽めの運動をちょっとやろうかなと考える。

 

まぁ医師との相談も必要だとは思うけど。

 

スポンサードリンク

関連記事

252993

体重が落ちる原因って一体何だろうか?

体重が落ちる原因は何だろう?   以前は58kgくらいあった体重がここ最近は56kg台

記事を読む

04af5f97b5fc7a809eed086780d85770_s

コーヒーと睡眠の関係について調べてみた

コーヒーを飲みすぎると睡眠できなくなるとよく聞くけど詳しく調べてみた   私は昨日の夜

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血球が減少する原因ってなにが考えられる?

白血球が減少する原因にはどんなものがあるのだろうか?   私はつい最近、病院へ診察に行

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

移植してから生着までどうなってるのか?

骨髄移植を行ってから生着するまでの流れはどうなっているのか?   私が骨髄移植を行って

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病は進行度があって慢性骨髄性白血病だと3つ存在する?

慢性骨髄性白血病には症状の進行度が存在していた?   私は現在、 慢性骨髄性白血病

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

骨髄バンクへの登録の話が現れてきた

骨髄バンクへの登録の話が出てきた   私は最近、 骨髄バンクに登録して再移植をしてみ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病で鼻血が症状として出てしまうのか?

白血病で鼻血が症状として出る?   白血病の症状の一つに 鼻血 が挙げられてるけど

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

正月に風邪をひいてしまった

正月に風邪をひいてしまった   新年明けましておめでとう。去年ブログを始めてから新年を

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病は英語でなんていうのだろうか?

白血病は英語でなんと呼ばれてるのか?   私が以前にかかった白血病は英語だとなんて言う

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病の種類は分類として大体こんな感じ?

白血病の種類は分類としてこんな感じ   いつ誰がなるともわからない白血病だけども、

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
胸焼けが夜中に起こる原因って何だろうか?

胸焼けが夜中に起こる原因って何か?   少し前に胸焼けが

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s
プロテインと薬の飲み合わせって大丈夫なのだろうか?

プロテインと薬の飲み合わせは問題ないの?   最近筋肉を

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
喉のつかえの原因ってなんだろう?

喉につかえを感じる原因って何だろうか?   なんだか最近

252993
腹筋の効果は回数どれくらいで出るのか?

腹筋の効果は回数どれくらいで出るの?   私は毎日のよう

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s
歯磨きの回数は理想だと 平均はどれくらい?

歯磨きの回数は理想だとどれくらいなのか?   私は普段か

→もっと見る

PAGE TOP ↑