昼寝の時間はどれくらいがベストになるのか?

公開日: : 健康・運動

昼寝の時間ってどれくらいならいいの?

 

私は今日昼ごろから眠くなってきたので
思い切って昼寝をした。

 

そして昼寝をしてた時に
ふとこんなことを思った。

 

昼寝をする時間って
どれくらいが一番いいのだろうか?

 

なので

昼寝の時間はどれくらいがいいのか?

についてまとめてみた。

 

スポンサードリンク

 

昼寝の時間はこれくらいが良かった?

昼寝をする時間だけど、
大体昼寝の時間は

10~15分

が一番いいと言われている。

 

なぜかというと、

30分以上の睡眠をとってしまうと
深い眠りに入ってしまうから

という理由である。

 

深い眠りに入ってしまえば
だるさや気分の悪さが出てしまい

逆効果になってしまう。

 

よく昼寝をし過ぎると
体がだるくなることがあると思うけど、

それは深い眠りについてしまったことが原因なのだ。

 

また、

昼寝をする時間が長くなってしまえば
深い睡眠をとることになってしまうので、

 

夜なかなか眠れなくなってしまったり
眠りが浅くなってしまうのだ。

 

私も病院生活を送ってた時
昼によく寝ていたせいなのか

夜はあまり寝つきが良くなかった記憶がある。

 

なので、

・寝過ぎると体が疲れる

・夜に眠れなくなってしまう

と言った事情から

 

昼寝をする時間は

10~15分

が丁度いい時間なのだ。

 

また、
10~15分という昼寝時間にするためには

 

・寝る前にカフェインを摂取する

・イスに座ったまま机にうつぶせになる

 

と言った工夫をして
眠りが浅くなるようにする必要がある。

 

スポンサードリンク

 

昼寝の時間帯はいつ位がいいのか?

それで昼寝をする時間帯としては
いつ位がいいのかと言えば、

 

午後2時~3時の間

に行うのがいいとされている。

 

なぜかというと、

午後3時以降に昼寝をしてしまうと
夜の睡眠に影響が出てしまうから。

 

私も3時を過ぎた時に眠かったので
昼寝をしたことがあったけど、

そのおかげで夜なかなか寝付きにくかった覚えがある。

 

ちなみに

食後に昼寝をすると太る

とよく言われているけど

 

食後の昼寝で太るのは
2時間以上睡眠をとる場合であり、

 

10~15分くらいの睡眠なら
太る心配はあまりないということである。

 

 

昼寝の時間まとめ

昼寝の時間としては

 

10~15分くらいの睡眠を
午後2時~3時の間に取る

 

のがいいとされている。

 

だから昼寝をする場合は
この時間帯を覚えておくのがいいだろう。

 

スポンサードリンク

関連記事

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

ふらつきの原因って多分これなのかも

ふらつきが昨日起こったけども原因はこれだろうか?   私は昨日本屋でふらつきを感じた。

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病の時の食事はどらくらい制限されているのか?

白血病の時の食事は一体どれくらい制限されているのか?   私は現在、白血病を患っている

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病で吐き気が症状として現れることは辛い?

白血病には吐き気が症状として出るけどそれは実際に大変なのか?   つい最近、 白血病

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

風邪で眠れない!なので3つの方法を見つけてみた

風邪で眠れないときにはどんな方法が効果的なのか?   今日(1月3日)、熱をはかったら

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病は遺伝する病気なの?

白血病って遺伝するの?   私は白血病になってしまい現在でも病院に通ってるわけだけど

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病って転移するんだろうか?

白血病って転移するものだろうか?   最近、 癌が転移したとかそんな話を聞く機会があ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

おでこが広いの基準はどうなっているのか?

おでこが広いの基準ってどうなるのか?   なんか最近鏡を見ていると 昔と比べて髪が後

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

脂肪肝の症状にはどんなものが現れるの?

脂肪肝にはどんな症状が現れるの?   私は先週、病院で検査を受けたのだけど その時検

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

尿検査は潜血を調べるために行うもの?

尿検査は潜血を調べるために行うもの?   私は今日、尿検査を病院で行った。 &nbs

記事を読む

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s

スクワットは1日どれくらいやればいい?

スクワットは1日どれくらいやれば効果を得ることができるのか?   私は普段から空いた時

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s
スクワットは便秘解消に効果があるのか?

スクワットは便秘解消効果がある?   私は普段から快便と

252993
体重が落ちる原因って一体何だろうか?

体重が落ちる原因は何だろう?   以前は58kgくらいあ

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
がん保険は白血病にも適用されるのだろうか?

がん保険って白血病でも適応されるのだろうか?   最近私

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s
歯ブラシにカビが生えないようにするには?

歯ブラシにカビが生えないようにするにはどうする?   最

b3829d53cf11680d5ff02639f86b976a_s
寒い時に服装で気をつけるポイントは?

寒い時の服装はここに気をつけておく?   最近は本格的に

→もっと見る

PAGE TOP ↑