背筋の筋トレってどんな効果を得ることができるのか?

公開日: : 健康・運動

背筋の筋トレを行うことで
どんな効果を得ることができる?

 

私は日常的には

背筋

を含めた筋トレをしてるけど、

 

背筋の筋トレで
どんな効果が得られるか

よくわかってない状態だ。

 

だから、

背筋の筋トレを行うことで
どんな効果が得られるか?

について調べてみた。

 

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背筋の筋トレでこんな効果を得られた?

背筋の筋トレを行うことで
どんな効果が得られるかというと、

 

 

姿勢を改善することができる

背筋を筋トレで鍛えることで
背中の肩甲骨付近が鍛えられるので、

 

背中の筋肉同士が連携して上半身を支えて
脊柱を正しい位置に保って綺麗な姿勢になる

とのこと。

 

背筋の筋肉を鍛えて
姿勢を改善することで

猫背を改善することができるし、

 

背筋が緩むと腰が曲がって
おなかも緩むことになり、

ぽっこりお腹

につながることにもなるので、

 

背筋を筋トレで鍛えて
姿勢を良くすることができれば、

ぽっこりお腹を防ぐことにつながる

ということになる。

 

そんな感じで

背筋の筋トレを行うことで
得られる効果としては

 

姿勢を良くする

ということが挙げられるし、
そこに付加する効果も得られる。

 

 

そのほかにも
背筋の筋トレで得られる効果は

 

 

基礎代謝のアップ

背筋を鍛えることによって
筋肉の量も増えることになるので、

基礎代謝が高められて
太りにくい体質に変わる。

 

特に背中の広背筋は
背中の筋肉の中でも大きい筋肉なので、

大きな筋肉を動かす時に
多くのエネルギーが必要になる。

 

だから、

大きな筋肉である
広背筋を動かすことによって

 

基礎代謝も高くなる

ということになる。

 

こうしてみると

背筋の筋トレをすることで
結構効果を得られるものだ。

 

ちなみに背筋を行うことで他にも

腹筋との相乗効果で
ウエストを細くできる

というものもある。

 

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背筋の筋トレは効果的に行うならこう

そんな効果的な
背筋の筋トレだけども、

 

実際のところ

効果的に筋トレで来てるかどうか
ちょっと微妙なところがある。

 

だから、

背筋の筋トレについて
動画で見てみることにするけど、

 

 

 

上記の動画で紹介してる
背筋の筋トレを行うことで

効果を得ることができる。

 

こうして上記の動画を見てると

私が普段やってる背筋は
間違ったやり方なんだと改めて思った。

 

特に下の動画で言ってる

首を高く上げすぎているというのが
よく当てはまってしまってる。

 

 

背筋の筋トレの効果まとめ

背筋の筋トレを行うことで
様々な効果を得ることができるので、

背筋を鍛えるためにも
正しいやり方を身につけておこう。

 

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