食事は寝る前の何時間前に食べればいいのか?

公開日: : 健康・運動

食事は寝る前の何時間前に食べれば
太らずに済むのだろうか?

 

よく

寝る前に食事をすると
太りやすくなる

と言われているけども、

 

それなら

寝る前の何時間前だったら
食事をしても太らないのだろうか?

 

スポンサードリンク

 

食事は寝る前の何時間前がいいかといえば

食事は寝る前の
何時間前がいいのかというと

3時間前まで

がいいとされている。

 

なぜかと言えば

食事の後に寝るなどして
食べ物が胃の中に残ってる状態だと

 

消化活動によって
胃や腸が活発に働き続けるため

興奮状態になってしまう。

 

そして興奮状態になれば

なかなか寝付けなくなってしまい
眠りが浅くなってしまう。

 

また、

寝てる最中にも
胃が消化活動をしているから

 

朝起きた時に胃もたれしてしまう

なんてことにもなってしまう。

 

そのほかにも

寝る前に食事をすることで
血糖がピークに達してしまい、

 

食べ物の栄養が肝臓で脂肪に変わって
体内に脂肪として蓄積されやすくなって

 

その結果

太りやすくなってしまう

という事だ。

 

だから

「寝る前に食事をするのはよくない」

と言われているの。

 

 

そして、

食べ物を食べてから
胃が腸に移る時間はというと

 

約1時間

と言われているので、

 

寝る前の3時間くらい前に
食事を食べておけば

寝る直前に食べるより
胃に負担をかける事はなくなる。

 

よく、

食事をしてから寝る前の時間は
3時間までなら太らない

と言われているのを耳にしたけど、

 

上記のようなメカニズムから
そのように言われてたのかと思うと

何とも意外な感じがしてくる。

 

 

スポンサードリンク

 

食事は寝る前にとらないとダメな場合は?

とはいっても、

企業勤めをしていて
残業などで食事の時間が遅れてしまうと、

 

寝る前の3時間以内に食事を行う

というのは
なかなか難しいと思う。

 

そんな場合は
どうしたらいいのかというと、

 

食事を二回に分ける

という方法がオススメで、

 

午後5~6時くらいに
少し食べ物を食べて

空腹にならないようにしておく。

 

その際に食べるものは

 

・ヨーグルト

・果物

・小さめのおにぎり

・カップスープ

 

といった感じの
消化されやすいものがオススメ。

 

そして、

食事をしてから寝るまでの時間が
どうしても短くなってしまう場合は

 

・ヨーグルト

・おかゆ

・雑炊

・お茶漬け

・ホットミルク

・スープ

・果物

 

等の消化のいいものを軽めに食べると
胃にかける負担が少なくなるので、

普通に食べるよりかは
太りにくくなってくる。

 

 

食事は寝る前の何時間前に食べればいいまとめ

食事は寝る前の
3時間くらい前に食べるのがオススメ。

 

それにしても

私は夕食後は
何も食べ巣に就寝するのが基本だけど、

 

それ+適度に運動してるおかげか
そこまで太るような事はない。

 

だから、

食事は寝る前の3時間前に
済ませるように気をつけるべきだし、

 

もしそれが無理なら

食事を2回に分けるなどして
負担を減らすのがいいだろう。

 

 

スポンサードリンク

関連記事

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

眉毛が抜けるから原因を調べてみたところ・・・

眉毛が抜けるのでその原因について調べてみた   最近、 私の眉毛がまた薄くなってきた

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

小児白血病とはどんな病気になるの?

小児白血病とはどのような病気なのか?   白血病について調べていたら 小児白血病

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

退院した後の食事について!白血病の場合だと?

退院した後は食事についてどう変わってくるのか?   私はようやく明日に退院できることが

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血球が減少する原因ってなにが考えられる?

白血球が減少する原因にはどんなものがあるのだろうか?   私はつい最近、病院へ診察に行

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

唾液腺マッサージとは?どんな効果がある?

唾液腺マッサージの説明を昨日受けたけどどんな効果があるのか?   私は現在、白血病治療

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

フロセミドの副作用にはどんなものがある?

フロセミドにはどんな副作用がある?   私は先週病院に行ったとき、 どうにもBCRだ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病の副作用は他にはこんな症状も出ていた!

白血病の治療で副作用と思われるものは他にもある!   まず、最初にいっておくと 私は

記事を読む

225894

暑いからやる気でないときにオススメな方法は?

暑いからやる気でないときにどんな対策がオススメなのか?   ここ最近はまた暑さが戻って

記事を読む

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s

トイレの回数が多い理由は何なのだろう?

トイレの回数が多い理由は何だろう?   退院をした時期くらいからトイレの回数が多くなっ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病の種類は分類として大体こんな感じ?

白血病の種類は分類としてこんな感じ   いつ誰がなるともわからない白血病だけども、

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
胸焼けが夜中に起こる原因って何だろうか?

胸焼けが夜中に起こる原因って何か?   少し前に胸焼けが

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s
プロテインと薬の飲み合わせって大丈夫なのだろうか?

プロテインと薬の飲み合わせは問題ないの?   最近筋肉を

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
喉のつかえの原因ってなんだろう?

喉につかえを感じる原因って何だろうか?   なんだか最近

252993
腹筋の効果は回数どれくらいで出るのか?

腹筋の効果は回数どれくらいで出るの?   私は毎日のよう

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s
歯磨きの回数は理想だと 平均はどれくらい?

歯磨きの回数は理想だとどれくらいなのか?   私は普段か

→もっと見る

PAGE TOP ↑