食後の運動って何分後から行うのがベストになるの?

公開日: : 健康・運動

食後の運動って
何分後から行ったらいいの?

 

 よく、

食後の運動は体によくない

と言われる事が多いけど、

 

それじゃあ食後の運動は
何分後から行うのがいいのだろうか?

 

なので今回は

食後の運動は
何分後に行うといいか?

についてまとめてみた。

 

スポンサードリンク

 

食後の運動は基本的に何分後がいいのか?

運動をするのは
食後から何分後がいいのかというと、

 

基本的には大体

1~2時間後

がいいとされている。

 

なぜかというと、
食後すぐというのは

胃に血液が集まることで
消化酵素が活発に働いているので、

 

食後すぐに運動してしまうと

胃は急に大半の血流を
急に手放すことになって負担がかかるので

消化が悪くなってしまう。

 

食後すぐに運動をすると
横っ腹が痛くなるのはそのため。

 

また、

食後は食べ物が消化されず
まだ胃の中に残ってる状態なので、

 

血糖値が上がらず
空腹時に運動するのと同じくらい危険。

 

さらに、

食後はインシュリンが多量に分泌されていて
脂肪の分解が抑制され、体脂肪が燃えにくいので、

 

食後に運動をしても
そんなに効果が得られない

という側面も存在している。

 

だからこそ

食後の1~2時間くらい
時間をおく事によって、

 

消化も落ち着いてくるし
血糖値も安定してくる。

 

さらに

インシュリン分泌量も減るので
運動をするのにちょうどよくなる。

 

なので、
食後の運動は基本的に

1~2時間後に行う

というのがベストだとされる。

 

スポンサードリンク

 

食後の運動は何分後がいいかというと他にも

食後の運動については他にも

食後から30分以内に行ってもいい

という意見も存在する。

 

どういう事かというと、

 

食後すぐの運動が良くない
というのはあくまでも

 

ランニングや水泳などの激しい運動を
食後に行うのはよくない

という事であり、

 

ウォーキングを10分ほど行う

等の軽い運動だと
血糖値が上がり過ぎないからいいとのこと。

 

そして、

食後に10分ほど軽く
ウォーキングなどの軽い運動をすることで、

 

脂肪がためにくくなる

という効果を得る事ができる。

 

 

食後の運動は何分後がいいのかまとめ

食後の運動は基本的に

1~2時間後

がいいとされているけど、

 

それはあくまでも
激しい運動をする場合であり、

 

ウォーキングなどの
比較的軽めの運動をする場合は

30分以内

でも特に問題ないとのこと。

 

割と激しいか軽いかで
食後の運動は何分後かも変わるけど、

 

どういう運動を食後にするか
考えたうえで

食後の何分後に運動するのかを
きめといた方がいいかと思う。

 

 

スポンサードリンク

関連記事

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

風邪にマスクって効果が本当にあるのだろうか?

風邪にマスクって本当に効果があるのだろうか?   私は基本的に 普段からマスクを着用

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病の時の食事はどらくらい制限されているのか?

白血病の時の食事は一体どれくらい制限されているのか?   私は現在、白血病を患っている

記事を読む

04af5f97b5fc7a809eed086780d85770_s

コーヒーと睡眠の関係について調べてみた

コーヒーを飲みすぎると睡眠できなくなるとよく聞くけど詳しく調べてみた   私は昨日の夜

記事を読む

a0c4fa465dbb2fbc8069956597c3478d_s

無菌室での食事はどうなる?何を食べてはいけない?

無菌室での食事で食べていけないものとそうでないのは?   私は昨日(2015年2月19

記事を読む

b9e22409d1094e3846c24bdd7546d6d1_s

指先が冷たいときの対策って何がある?

指先が冷たいときの対策にはどんなものがあるのだろうか?   この時期になると 指先が

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

胸焼けが夜中に起こる原因って何だろうか?

胸焼けが夜中に起こる原因って何か?   少し前に胸焼けが夜中に起こったことがあったのだ

記事を読む

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s

イソジンでのうがいは効果があるのか?有効か調べてみた

イソジンを使ったうがいは果たして効果があるのだろうか?   まず、最初に言っておくと、

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

インフルエンザで微熱が出る!?頭痛等の症状も?

インフルエンザが微熱が続く原因の1つ?頭痛などの症状も起こる?   前回、 微熱がな

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病で吐き気が症状として現れることは辛い?

白血病には吐き気が症状として出るけどそれは実際に大変なのか?   つい最近、 白血病

記事を読む

a0c4fa465dbb2fbc8069956597c3478d_s

無菌室に治療の為に入る事になった

無菌室へ治療の為に今日から入った   だいぶ前に私は 白血病の治療の為に3月の中頃に

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
胸焼けが夜中に起こる原因って何だろうか?

胸焼けが夜中に起こる原因って何か?   少し前に胸焼けが

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s
プロテインと薬の飲み合わせって大丈夫なのだろうか?

プロテインと薬の飲み合わせは問題ないの?   最近筋肉を

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
喉のつかえの原因ってなんだろう?

喉につかえを感じる原因って何だろうか?   なんだか最近

252993
腹筋の効果は回数どれくらいで出るのか?

腹筋の効果は回数どれくらいで出るの?   私は毎日のよう

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s
歯磨きの回数は理想だと 平均はどれくらい?

歯磨きの回数は理想だとどれくらいなのか?   私は普段か

→もっと見る

PAGE TOP ↑