足踏み運動をダイエットの為に始めてみた

公開日: : 最終更新日:2015/01/22 健康・運動 , ,

足踏み運動をダイエットの為に始めた。

 

最近私は
ダイエットの為に足踏み運動を始めた。

 

前にも話したが

私は白血病の影響もあり
ランニングをすると息切れをするようになってる

 

なので

普段から筋トレこそしてはいるが
普通に食べたりしているので運動不足気味なんだ。

(ちなみに筋トレを行っても
 息切れは特に起きなかった。)

 

そんな運動できない状況が
何日も続いたのか

それとも

食事を食べ過ぎてきたからなのか

 

私の体重は増え気味で
60kg近くになってしまっていた。

 

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足踏み運動をネットで発見!

そんなわけで

「このまま運動しないのはまずいな」

と私は思ったので、

 

何か室内でも出来る
ダイエット方法はないだろうか?

と思ってネットを検索したのだった。

 

そして見つけたのが
先程も説明してた

 

足踏み運動なのである!

 

とりあえず

「足踏み運動とはどんな運動か?」

を簡単に解説をすると、

 

背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、
その場で足踏みをする運動だ。

 

この時、
足踏み運動で注意をする点は

 

1.足踏みをする時は
 膝を床と水平になるように上げる

2.足踏みをする時に
 右足を上げたら左腕を前にふるう

3.右足を床に付けたら
 今度は左足を上げて右腕をふるう

4.これを交互に繰り返す

 

という感じである。

どういう動作をするのかは
上の動画を見てもらえば分かると思う。

 

私がこの足踏み運動を
ダイエットに選んだ理由は

単純に言ってしまえば

 

有酸素運動で
脂肪燃焼に効果がある

と書かれていた事や、

 

日常生活で出来ることなので
長続きさせやすい

という事である。

 

そんなわけで私は
足踏み運動でダイエットを開始した。

 

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足踏み運動を実際にやってみて

そんなわけで私は

足踏み運動をダイエットの為に
実際に行ってみた。

 

ネットで調べたら
足踏み300回はキツイと書いてあり

「どれくらいなものなんだろうなぁ?」

くらいにしか思ってなかった。

 

しかし、
実際に足踏み運動を行ってみると

 

思ったよりもきつかった

 

私は空いた時間を利用して
足踏み運動を1分くらいやってみたが、

1分間足踏み運動をしただけでも
結構な疲労感を感じた。

 

正直足を水平に上げる運動が
ここまで疲労感を生むとは
思ってもみなかった。

 

それと同時に

「なるほど、確かにこれなら
 ダイエットの運動になるな」

とも私は思った。

 

 

足踏み運動を始めてみて

そんなわけで

足踏み運動はダイエットに効果がありそうだ

と思った私は
そのまま継続をする事にして

 

少しでも時間が空いていれば
足踏み運動を行っている。

 

そして
運動の効果があったか分からないが、

今日(2015年1月10日)に
体重を量ってみたら、

58.6kg

まで体重が減っていた。

 

足踏み運動によるダイエット効果を
実感した瞬間だった。

 

足踏み運動をしていても
特に息切れはしなかったので、

これからも継続させていこうと考える。

 

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