指先が冷たいときの対策って何がある?

公開日: : 健康・運動,

指先が冷たいときの対策には
どんなものがあるのだろうか?

 

この時期になると

指先が冷たい

という事がしょっちゅうあって

 

以前にも

指先の冷えって原因は何だろうか?

という記事で原因について触れていた。

 

そんな指先が冷たいときの対策には
一体どんなものがあるのだろうか?

 

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指先が冷たいときの対策はどうなってる?

指先が冷たいときの対策は
どんなのがあるか調べてみると、

 

まず1つ目が

 

お湯で温める

例えば

面器などに40℃前後のお湯を張って
暖かいお湯に手をつけるという方法。

 

5~10分浸すだけで
指先があったたまってくるのだとか。

 

 

手の運動

その他にも

 

・手をグーパーする

・手の力を抜いて手首をブラブラさせる

 

といった方法も

手を動かす事によって
血行が良くなる効果を期待できるとのこと。

 

 

マッサージ

血の流れを指先に送るように
マッサージするのも効果的と言われている。

 

 

首や肩を温める

首や肩が凝っていると

血の流れが悪くなって
手足まで血が流れなくなってしまう。

 

なので首や肩をほぐして
血流を良くするという事。

 

 

有酸素運動

ウォーキングなどの有酸素運動で
筋肉を使うことによって

結構が促進されて
指先が冷たいのを改善してくれる

という事。

 

 

体を温める食べ物、飲み物を摂る

体を温めるような食べ物や飲み物を
摂取していくことで

血流を促進して
冷えを解消してくれるのだとか。

 

例えば

アーモンド、ピーナッツ等は
ビタミンEを含んでいるので

血流を良くしてバランスを整える効果があり、

 

大豆や卵、魚などの
ビタミンB1やタンパク質を含む食べ物は

エネルギー源となって代謝を良くしてくれる。

 

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指先が冷たいときの対策を試しにやってみた

指先が冷たいときの対策で
一番簡単にできそうな

 

・手をグーパーする

・手の力を抜いて手首をブラブラさせる

 

といったことを
試しにやってみたのだけど、

 

イマイチ指先が暖まった気はしないし、

むしろ手首をブラブラさせたことで
やる前よりも指先が冷たくなったようにも感じる。

 

まぁもしかしたら、

一朝一夕で暖まるというわけではなく
もっと時間をかけないといけないのかもだけど。

 

 

指先が冷たいときの対策まとめ

指先が冷たいときの対策は以上。

 

指先が冷たいときには
いくつか対策があるけども、

この中だと一番効果ありそうなのは

 

お湯で温める

という方法なんじゃないかと思う。

 

とはいえ、

お湯を用意するのも
結構時間がかかりそうだし、

 

暖まるまでも
結構時間がかかりそうな気もする。

 

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