こむら返りの原因と対処法は?

公開日: : 健康・運動

こむら返りの原因と対処はどうすればいい?

 

最近寝ていて足がつるという現象の

こむら返り

が起こってしまったのだけど、

 

こむら返りの原因は一体何なのだろうか?

 

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こむら返りの原因は何なのか?

こむら返りが起こってしまう原因について
ちょっと調べてみたところ

 

なんでもこむら返りは

カリウム、マグネシウム、カルシウム、
ナトリウム等のミネラルを含む

 

電解質

と呼ばれる水に溶けると電気を通す物質のバランスが
崩れる事によって起こるのだとか。

 

上記のようなミネラルは
神経の伝達や筋肉の収縮に必要なので

ミネラルが不足してバランスを崩すと

 

筋肉の収縮がうまく行われなくなり
こむら返りが起こってしまうのだとか。

 

こむら返りが起こるのは

ふくらはぎの筋肉が硬くこわばって
収縮したまま縮まない状態が続いてけいれんを起こす

というのが原因となってるので、

 

電解質が不足して筋肉の収縮が
うまくいかなくなるというのは納得。

 

私も割と病院に行ったときに
貧血気味だと診察結果で書かれてるけど、

 

もしかしたら貧血によって
ミネラルが不足する事で

筋肉の収縮がうまく行われなくなり
こむら返りが起こってしまったのかも。

 

 

その他にも
こむら返りが起こる原因には

運動不足や冷えによって
下半身の血流が悪くなる事

も原因になる場合があるのだとか。

 

私は普段からどちらかといえば
運動はしている方だから

おそらく運動不足というわけではないだろうけど、

 

体が冷えやすい方ではあるので

冷えによって足の血流が滞って
ミネラルなどの電解質が運ばれにくくなり、

 

足の筋肉が収縮しにくくなって
こむら返りを起こしてしまったのかもしれない。

 

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こむら返りの対処法はどうすればいいのか?

こむら返りが起こってしまった対処法に
どんなのがあるか調べたところ

 

 

 

こむら返りを起こしたほうの足を前へ伸ばして

足先を手でつかむもしくはタオルで手前に引っ張り
ふくらはぎの筋肉を伸ばすのが効果的

とのこと。

 

タオルが近くにない場合は
手でつかんで行う事も出来るだろうし、

もし今度こむら返りが起こる場合は
やってみようかと思ってみたりする。

 

 

こむら返りの原因まとめ

 こむら返りの原因については以上。

 

こむら返りはミネラル不足によって
起こる事が多いとのことなので

 

日頃からミネラルを摂取したり
体が冷えたりしないように

気をつけないといけないと思ったし、

 

もしまたこむら返りが起これば
対処法を試してみようかと思う。

 

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