スクワットは1日どれくらいやればいい?

公開日: : 健康・運動

スクワットは1日どれくらいやれば
効果を得ることができるのか?

 

私は普段から空いた時間に
スクワットをやるようにしているけども、

 

スクワットは1日あたり大体
どれくらいこなせば効果を期待できるのだろう。

 

スポンサードリンク

 

スクワットは1日どれくらいの回数で効果ある?

スクワットはどれくらいの回数で
効果が期待できるのかについては

1日10回とか1日50回とか
色々と言われているのだけども、

 

基本的には

スクワットは1日50回やる

というのが効果を望める方法になる。

 

ただ1度にまとめて50回やらなくても

1日にやるスクワットを10回ごとに分けてやる

見たいな感じでも効果を望める。

 

私もスクワットを毎日やってるけど

暇なときに15回ほどやる

という方法でやっているし、

 

空いた時間にスクワットをしている
という感じでやっているから

毎日同じ回数というわけではないけど、

 

1日あたり合計で100回以上

はスクワットをしていると思う。

 

スポンサードリンク

 

スクワットは1日の回数は少なくてもいいけど

スクワットの回数は

1日50回ほど

でも効果を望むことができるし、

 

1セット10回を1日で5回に分けて行う

という方法をとっても問題はない。

 

だけど

あくまでもスクワットの1日の回数が少なくても
効果を望むことができるのは

 

正しい方法をとることができるか?

というのが重要になってくるし、

 

スクワットは素早くやるよりも
ゆっくりとやる方が筋肉に負荷がかかるので

より効果を得やすくなっている。

 

スクワットのやり方については
こちらでも解説を行っているよ↓

スクワットのやり方はこうだった!?正しい方法とは?

 

 

スクワットは毎日やると効果を得ることができるのか?

スクワットはできることなら
毎日やると効果を得ることができるけど、

 

日ごろから運動不足の人にとって
スクワット50回を1日でやるのは辛いだろうし、

 

スクワットをして筋肉痛になる

なんてことだってあると思う。

 

筋肉痛になっているということは

筋肉が修復してさらに強くなるために働いている

ということなので、

 

足が筋肉痛になってるようなら
無理せずにその日は休むのがオススメ。

 

 

スクワットは1日にやる回数はどれくらいがいいまとめ

スクワットは1日どれくらいやれば
効果を期待できるのかについては以上。

 

 少ない回数でも効果を期待できる
スクワットになっているけども

ちゃんと正しい方法でやるのが大事だし
無理はし過ぎないのもポイントになる。

 

スポンサードリンク

関連記事

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病の検査ってどんな事がおこわなれる?

白血病の検査としてどんな事が行われるのか?   私は白血病にだいぶ前になって現在も病院

記事を読む

252993

腹筋の効果は回数どれくらいで出るのか?

腹筋の効果は回数どれくらいで出るの?   私は毎日のように腹筋をしているのだけども、

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

胃カメラを飲んだ感想を書いてみることにした

胃カメラを飲んだ感想を覚えてる限り書いてみることにした。   だいぶ前に私は胃カメラを

記事を読む

a0c4fa465dbb2fbc8069956597c3478d_s

昼寝の時間はどれくらいがベストになるのか?

昼寝の時間ってどれくらいならいいの?   私は今日昼ごろから眠くなってきたので思い切っ

記事を読む

b434b212d642a8e103ca78eb5547a7bb_s

スクワットの効果は意外とすごかった!?その理由は?

スクワットをするとこんな効果を得ることが出来る!?   私は最近になって 白血球も上

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病は英語でなんていうのだろうか?

白血病は英語でなんと呼ばれてるのか?   私が以前にかかった白血病は英語だとなんて言う

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病の治療でこんな副作用が現れた!

白血病の治療中に私に起きた副作用とは!?   私は白血病になった際、当然ながら治療を受

記事を読む

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s

口内炎の治し方は何がある?6つの方法が見つかった!?

口内炎の治し方って一体どんな方法が存在するのか?   私は現在骨髄移植を終えて回復へと

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病は進行度があって慢性骨髄性白血病だと3つ存在する?

慢性骨髄性白血病には症状の進行度が存在していた?   私は現在、 慢性骨髄性白血病

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

おでこが広いの基準はどうなっているのか?

おでこが広いの基準ってどうなるのか?   なんか最近鏡を見ていると 昔と比べて髪が後

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
胸焼けが夜中に起こる原因って何だろうか?

胸焼けが夜中に起こる原因って何か?   少し前に胸焼けが

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s
プロテインと薬の飲み合わせって大丈夫なのだろうか?

プロテインと薬の飲み合わせは問題ないの?   最近筋肉を

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
喉のつかえの原因ってなんだろう?

喉につかえを感じる原因って何だろうか?   なんだか最近

252993
腹筋の効果は回数どれくらいで出るのか?

腹筋の効果は回数どれくらいで出るの?   私は毎日のよう

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s
歯磨きの回数は理想だと 平均はどれくらい?

歯磨きの回数は理想だとどれくらいなのか?   私は普段か

→もっと見る

PAGE TOP ↑