スクワットは1日どれくらいやればいい?

公開日: : 健康・運動

スクワットは1日どれくらいやれば
効果を得ることができるのか?

 

私は普段から空いた時間に
スクワットをやるようにしているけども、

 

スクワットは1日あたり大体
どれくらいこなせば効果を期待できるのだろう。

 

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スクワットは1日どれくらいの回数で効果ある?

スクワットはどれくらいの回数で
効果が期待できるのかについては

1日10回とか1日50回とか
色々と言われているのだけども、

 

基本的には

スクワットは1日50回やる

というのが効果を望める方法になる。

 

ただ1度にまとめて50回やらなくても

1日にやるスクワットを10回ごとに分けてやる

見たいな感じでも効果を望める。

 

私もスクワットを毎日やってるけど

暇なときに15回ほどやる

という方法でやっているし、

 

空いた時間にスクワットをしている
という感じでやっているから

毎日同じ回数というわけではないけど、

 

1日あたり合計で100回以上

はスクワットをしていると思う。

 

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スクワットは1日の回数は少なくてもいいけど

スクワットの回数は

1日50回ほど

でも効果を望むことができるし、

 

1セット10回を1日で5回に分けて行う

という方法をとっても問題はない。

 

だけど

あくまでもスクワットの1日の回数が少なくても
効果を望むことができるのは

 

正しい方法をとることができるか?

というのが重要になってくるし、

 

スクワットは素早くやるよりも
ゆっくりとやる方が筋肉に負荷がかかるので

より効果を得やすくなっている。

 

スクワットのやり方については
こちらでも解説を行っているよ↓

スクワットのやり方はこうだった!?正しい方法とは?

 

 

スクワットは毎日やると効果を得ることができるのか?

スクワットはできることなら
毎日やると効果を得ることができるけど、

 

日ごろから運動不足の人にとって
スクワット50回を1日でやるのは辛いだろうし、

 

スクワットをして筋肉痛になる

なんてことだってあると思う。

 

筋肉痛になっているということは

筋肉が修復してさらに強くなるために働いている

ということなので、

 

足が筋肉痛になってるようなら
無理せずにその日は休むのがオススメ。

 

 

スクワットは1日にやる回数はどれくらいがいいまとめ

スクワットは1日どれくらいやれば
効果を期待できるのかについては以上。

 

 少ない回数でも効果を期待できる
スクワットになっているけども

ちゃんと正しい方法でやるのが大事だし
無理はし過ぎないのもポイントになる。

 

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