ジョギングでのカロリー消費はコレが重要だった!?

公開日: : 最終更新日:2015/01/22 健康・運動 ,

ジョギングでカロリーはこれだけ消費する?

 

今日は軽くではあるが
ジョギングをやってみた。

 

だいぶ前

かつてはジョギングをしてたけど、
白血病治療の副作用の影響で、

走っていて苦しくなったので
ジョギングを休止することになった。

 

だけど、現在は

白血病治療の副作用を解消する薬を飲み、
副作用を解消することが出来てる。

 

それに

最近、食べ過ぎている影響か
体重が増え気味になっているので、

 

「そろそろジョギングを再開させようかな?」

と私は考えたので、

 

思い切って今日、
ジョギングを再開することにした。

 

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ジョギングを再開してみて

そんなわけで
私はジョギングを再開した。

 

とは言っても

長い間ジョギングを休んでいて
だいぶなまっているだろうと考えたから、

少し短めの距離を
走ってみることにした。

 

そして

実際にジョギングをしてみて
どうだったのかというと、

 

今のところ
問題らしきものは見られなかった。

 

前は走っていると

息切れ感というか
走っていて苦しいという感覚があったのだけど、

 

今日ジョギングをしてみたら、

「走っていて疲れたなぁ」

という疲労感こそ感じたが、

 

前に感じていて息切れ感は
特に感じずにいた。

 

やはりあの息切れ感は
心臓がむくんでいた影響なのかな?

と感じている。

 

とは言っても
まだまだ油断はできないのだけど。

 

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ジョギングをした時カロリーはどれくらい消費する?

そんなわけで私は

少しでも体重を減らせるように
ジョギングを再開したのだが、

 

ジョギングをすることで
どれくらいカロリーを消費するのか?

とふと疑問を抱いた。

 

まだ様子見の段階で
そんなに長い距離のジョギングではないが、

それでも疲労感はあったのだから
カロリーは消費しているはず。

 

とそんなことを思ったので

ジョギングでカロリーはどれくらい消費するのか?

を調べてみたところ、

 

ジョギングのカロリーは

体重(㎏)×距離(㎞)=消費カロリー(kcal)

という方式になっていたのだ。

 

つまり、

ジョギングで消費するカロリーに
走る速度は特に関係なく、

 

体重が60kgの人間が
5kmを走った場合、

30分かかろうと1時間かかろうと
消費するカロリーは変わらない。

という事になる。

 

なんとなく

早く走ればその分カロリーは減る

と思っている人が多そうだから
この答えは意外である。

 

それで

今日ジョギングを行った私は
どれくらいのカロリーを消費したのか?

というと、

 

私の現在の体重は昨日測った分だと

59.5kg

であり、

 

走った距離は大体

2km

程である。

 

これを上の数式で計算したところ
私は2kmジョギングをすることで

119kcal

消費をしていたのである。

 

2km走ったカロリーは
以外にも少ないものだと感じた。

 

 

ジョギングのカロリーまとめ

ジョギングで消費されるカロリーは

体重(㎏)×距離(㎞)=消費カロリー(kcal)

で表わされるのだ。

 

なので走った距離が短ければ
その分カロリーの消費は少なくなる。

 

だけど、

ジョギングで大事なのは継続であり、

 

私は白血病になる前は
ジョギングを継続して行っていたので、

体重を57~60kgの間

でキープすることが出来ていた。

 

なので

私の体重を減らせるかどうかは
ジョギングなどの運動の継続にかかってると感じる。

 

勿論前に記事に書いていた

足踏み運動

も同じように継続させないといけないと思う。

 

ひとまずは前のように
ジョギングしてて息切れが起きないことを祈る。

 

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