ジョギングでのカロリー消費はコレが重要だった!?
ジョギングでカロリーはこれだけ消費する?
今日は軽くではあるが
ジョギングをやってみた。
だいぶ前に
かつてはジョギングをしてたけど、
白血病治療の副作用の影響で、
走っていて苦しくなったので
ジョギングを休止することになった。
だけど、現在は
白血病治療の副作用を解消する薬を飲み、
副作用を解消することが出来てる。
それに
最近、食べ過ぎている影響か
体重が増え気味になっているので、
「そろそろジョギングを再開させようかな?」
と私は考えたので、
思い切って今日、
ジョギングを再開することにした。
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ジョギングを再開してみて
そんなわけで
私はジョギングを再開した。
とは言っても
長い間ジョギングを休んでいて
だいぶなまっているだろうと考えたから、
少し短めの距離を
走ってみることにした。
そして
実際にジョギングをしてみて
どうだったのかというと、
今のところ
問題らしきものは見られなかった。
前は走っていると
息切れ感というか
走っていて苦しいという感覚があったのだけど、
今日ジョギングをしてみたら、
「走っていて疲れたなぁ」
という疲労感こそ感じたが、
前に感じていて息切れ感は
特に感じずにいた。
やはりあの息切れ感は
心臓がむくんでいた影響なのかな?
と感じている。
とは言っても
まだまだ油断はできないのだけど。
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ジョギングをした時カロリーはどれくらい消費する?
そんなわけで私は
少しでも体重を減らせるように
ジョギングを再開したのだが、
ジョギングをすることで
どれくらいカロリーを消費するのか?
とふと疑問を抱いた。
まだ様子見の段階で
そんなに長い距離のジョギングではないが、
それでも疲労感はあったのだから
カロリーは消費しているはず。
とそんなことを思ったので
ジョギングでカロリーはどれくらい消費するのか?
を調べてみたところ、
ジョギングのカロリーは
体重(㎏)×距離(㎞)=消費カロリー(kcal)
という方式になっていたのだ。
つまり、
ジョギングで消費するカロリーに
走る速度は特に関係なく、
体重が60kgの人間が
5kmを走った場合、
30分かかろうと1時間かかろうと
消費するカロリーは変わらない。
という事になる。
なんとなく
早く走ればその分カロリーは減る
と思っている人が多そうだから
この答えは意外である。
それで
今日ジョギングを行った私は
どれくらいのカロリーを消費したのか?
というと、
私の現在の体重は昨日測った分だと
59.5kg
であり、
走った距離は大体
2km
程である。
これを上の数式で計算したところ
私は2kmジョギングをすることで
119kcal
消費をしていたのである。
2km走ったカロリーは
以外にも少ないものだと感じた。
ジョギングのカロリーまとめ
ジョギングで消費されるカロリーは
体重(㎏)×距離(㎞)=消費カロリー(kcal)
で表わされるのだ。
なので走った距離が短ければ
その分カロリーの消費は少なくなる。
だけど、
ジョギングで大事なのは継続であり、
私は白血病になる前は
ジョギングを継続して行っていたので、
体重を57~60kgの間
でキープすることが出来ていた。
なので
私の体重を減らせるかどうかは
ジョギングなどの運動の継続にかかってると感じる。
勿論前に記事に書いていた
も同じように継続させないといけないと思う。
ひとまずは前のように
ジョギングしてて息切れが起きないことを祈る。
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