スクワットは便秘解消に効果があるのか?

公開日: : 健康・運動

スクワットは便秘解消効果がある?

 

私は普段から快便と言えるくらい
便がよく出るように思うのだけど、

 

普段からやっていることと言えば
スクワットなので、

 

スクワットには便秘解消効果があるか
気になったので調べてみた。

 

スポンサードリンク

 

スクワットには便秘解消効果がある?

調べてみたところだと、
お腹の周りにはいろいろな筋肉があって

 

その中には

腸腰筋(ちょうようきん)

と呼ばれる排便と関係した筋肉がある。

 

この腸腰筋がしっかり鍛えられると
便を押し出す力が強くなるので、

 

スクワットを行うことによって

腸腰筋が鍛えられることで
便秘解消の効果を期待できるということ。

 

スポンサードリンク

 

スクワットの便秘解消効果は他にもこんなものが?

スクワットの便秘解消効果については
他にもこんな理由が存在している。

 

 

スクワットの便秘解消効果:内臓の血流がよくなる

スクワットを行うことによって

内臓の血流も良くなって
自律神経の乱れも正常になりやすくなるから、

それによって便秘解消効果を期待できるということ。

 

 

スクワットの便秘解消効果:大腸が刺激される

先程スクワットを行うことで
腸腰筋が鍛えられて動くようになるので、

大腸が刺激されやすくなる。

 

大腸が刺激されると排便運動が起こるから
便がスムーズに押し出され排便される。

 

これによって

スクワットによる便秘解消効果を期待できる

ということになる。

 

 

スクワットの便秘解消効果:内臓機能が正常に戻る

スクワットをすると
骨盤が正しい位置に戻るので、

今まで下がっていた内臓も元の場所へ戻り
内臓機能が正常に戻る。

 

そして、

内臓機能が正常に戻ると
大腸の機能も正常に戻るので

 

スクワットによって便秘解消効果につながる

ということになる。

 

 

スクワットでの便秘解消のために

そんな感じで私はスクワットを
毎日暇さえあれば行ってるからか

日ごろから便通がいいように感じるけども、

 

私は日ごろスクワットを
1日どれくらいやっているのかと言えば

 

暇さえあれば1時間おきに
こまめに15回ほどやってるので、

 

暇さえあれば15回くらいの少ない回数でも
スクワットをしていれば

便秘解消の効果を期待できるのかもしれない。

 

 

スクワットの便秘解消効果まとめ

スクワットを行うことで
便秘解消の効果が期待できるし、

私自身日ごろのスクワットの効果か
便通はいい方なので、

 

空いた時間があった時にでも
少ない回数でもこまめにスクワットをすることで

便秘解消効果を期待できるかもしれない。

 

スポンサードリンク

関連記事

6698c085724c32e707347ff6e0c2b3e3_s

しょっぱいものが食べたくなるのはこんな時?

しょっぱいものが食べたくなるのはこんな理由があったって本当?   たまにふと ラーメ

記事を読む

90cfe6a055c25c5ab3ef6de536dd8595_s

解熱剤に副作用がある!?効果はどんなもの?

解熱剤に副作用などの効果があるかを書いてみることにした   私は1週間ほど前から再び入

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

小児白血病とはどんな病気になるの?

小児白血病とはどのような病気なのか?   白血病について調べていたら 小児白血病

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

放射線治療は副作用って起こるのか?

放射線治療は副作用って起こるの?   私は白血病を完治させるために 骨髄移植 を行

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

骨髄検査の後に注意しないといけないことがあった!?

骨髄検査をした後に、注意をしないことがあるのだ!   私は昨日、病院に検査へ行った時に

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

帯状疱疹の原因って20代だとなんとこれだった?

帯状疱疹の原因は20代だとどんなものがあるのか?   最近私の身体に 帯状疱疹(たい

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

胃カメラを飲んだ感想を書いてみることにした

胃カメラを飲んだ感想を覚えてる限り書いてみることにした。   だいぶ前に私は胃カメラを

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

白血病って転移するんだろうか?

白血病って転移するものだろうか?   最近、 癌が転移したとかそんな話を聞く機会があ

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

脂肪肝の症状にはどんなものが現れるの?

脂肪肝にはどんな症状が現れるの?   私は先週、病院で検査を受けたのだけど その時検

記事を読む

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s

CVカテーテルを挿入した!その詳細とは?

今日はCVカテーテルの挿入を行った   私は現在、白血病を治療するために色々準備してい

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

04af5f97b5fc7a809eed086780d85770_s
胸焼けってコーヒーが原因で起こるの?

胸やけはコーヒーが原因で起こってしまうのか?   なんか

870ac6d8cf6a31d380acc2b9d2211117_s
スクワットは便秘解消に効果があるのか?

スクワットは便秘解消効果がある?   私は普段から快便と

252993
体重が落ちる原因って一体何だろうか?

体重が落ちる原因は何だろう?   以前は58kgくらいあ

b9d94ffb5318b135f899f3c8dcd830d1_s
がん保険は白血病にも適用されるのだろうか?

がん保険って白血病でも適応されるのだろうか?   最近私

459c1c06576b438dda3f57bb4ac717dd_s
歯ブラシにカビが生えないようにするには?

歯ブラシにカビが生えないようにするにはどうする?   最

→もっと見る

PAGE TOP ↑