スクワットは便秘解消に効果があるのか?

公開日: : 健康・運動

スクワットは便秘解消効果がある?

 

私は普段から快便と言えるくらい
便がよく出るように思うのだけど、

 

普段からやっていることと言えば
スクワットなので、

 

スクワットには便秘解消効果があるか
気になったので調べてみた。

 

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スクワットには便秘解消効果がある?

調べてみたところだと、
お腹の周りにはいろいろな筋肉があって

 

その中には

腸腰筋(ちょうようきん)

と呼ばれる排便と関係した筋肉がある。

 

この腸腰筋がしっかり鍛えられると
便を押し出す力が強くなるので、

 

スクワットを行うことによって

腸腰筋が鍛えられることで
便秘解消の効果を期待できるということ。

 

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スクワットの便秘解消効果は他にもこんなものが?

スクワットの便秘解消効果については
他にもこんな理由が存在している。

 

 

スクワットの便秘解消効果:内臓の血流がよくなる

スクワットを行うことによって

内臓の血流も良くなって
自律神経の乱れも正常になりやすくなるから、

それによって便秘解消効果を期待できるということ。

 

 

スクワットの便秘解消効果:大腸が刺激される

先程スクワットを行うことで
腸腰筋が鍛えられて動くようになるので、

大腸が刺激されやすくなる。

 

大腸が刺激されると排便運動が起こるから
便がスムーズに押し出され排便される。

 

これによって

スクワットによる便秘解消効果を期待できる

ということになる。

 

 

スクワットの便秘解消効果:内臓機能が正常に戻る

スクワットをすると
骨盤が正しい位置に戻るので、

今まで下がっていた内臓も元の場所へ戻り
内臓機能が正常に戻る。

 

そして、

内臓機能が正常に戻ると
大腸の機能も正常に戻るので

 

スクワットによって便秘解消効果につながる

ということになる。

 

 

スクワットでの便秘解消のために

そんな感じで私はスクワットを
毎日暇さえあれば行ってるからか

日ごろから便通がいいように感じるけども、

 

私は日ごろスクワットを
1日どれくらいやっているのかと言えば

 

暇さえあれば1時間おきに
こまめに15回ほどやってるので、

 

暇さえあれば15回くらいの少ない回数でも
スクワットをしていれば

便秘解消の効果を期待できるのかもしれない。

 

 

スクワットの便秘解消効果まとめ

スクワットを行うことで
便秘解消の効果が期待できるし、

私自身日ごろのスクワットの効果か
便通はいい方なので、

 

空いた時間があった時にでも
少ない回数でもこまめにスクワットをすることで

便秘解消効果を期待できるかもしれない。

 

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