早起きのコツとは!?私が朝早く起きれた3つの方法

公開日: : 健康・運動 ,

早起きをするためのコツを発見した!

 

私は正直に言って

早起きをするのがここ最近苦手だった。

 

最近は寒い時期であり、
布団の中から抜け出したくない気分になる。

寒くて布団から出たくない上に
まだまだ眠たい気持ちがあるので、

私は二度寝をしてしまう。

 

その結果、

早起きをするのが出来なかったのだ。

 

だけど最近では、
とある早起きのコツを発見する事が出来たので

朝起きる時間も前までは8:00だったけど、
現在では7:00に起きることが出来ている。

 

なので今回は

私が実際に行ってる早起きのコツ

をまとめておいた。

 

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早起きをするコツの1つ目

早起きをするためのコツを
これから紹介するけど、

 

1つ目のコツは

早く起きるための目的を設定する

という事である。

 

早起きをすると言っても

「どうして早起きをしないとダメなのか?」

というのをはっきりさせる必要がある。

 

朝早く起きると言う事は
早起きしないといけない理由があるからであり、

その理由が無いもしくは曖昧だからこそ
二度寝をしてしまうのである。

 

実際に私も

「今日は早起きをしないといけないな」

と思うようなときには早起きをするし、

朝早くから会社に出勤をするサラリーマン等は
早起きをしているわけなのだ。

 

なので
早起きをするコツの1つとして

なぜ早起きをしないといけないのか?

を考えておく必要がある。

 

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早起きのコツ2つ目

早起きをするコツの2つ目は

目覚まし時計や携帯のアラームを設定する。

という方法。

 

早起きをしたいのなら
当然ながら早起きする時間を設定するべき。

 

だから

目覚まし時計を使って
起きる時間を設定するなり、

 

携帯の機能であるアラームを利用して
起きる時間を設定するのがいい。

 

ちなみに
アラームの設定はどこでするのかは、

携帯の設定の中に

時計

という項目があり、
その中に

アラーム

とあるからそこを設定すればいい。

 

なので2つ目の
早起きをするためのコツは

目覚まし時計や携帯のアラーム設定

なのである。

 

 

早起きのコツ3つ目

そして3つ目の早起きのコツは

アラームを設定した携帯や目覚まし時計を
布団から出ないと手が届かない所に置く

という方法である。

 

さっきも話したように、

布団の中で二度寝をしてしまい
早起きが出来ない原因は、

布団の中から出たくない

という理由があるから。

 

実際に私も

携帯のアラームを設定しているけど、
それを止めて二度寝をしてしまう。

 

なので、
目覚ましの音を止めてしまわないように

布団から出ないと止められない所において
布団から出るよう誘導する必要がある。

 

実際に1度布団の中から出てしまえば

「もう1度布団の中に戻って寝よう」

なんて気は起らない。

 

実際に私も

アラームを設定したスマホを
布団から出ないと届かないところに置いた結果、

早起きをする事が出来たのだ。

 

なので
早起きをする3つ目のコツは

目覚ましを布団から出ないと
届かないところに置く

という方法だ。

 

むしろ早起きのコツとしては
これが一番効果があると私は感じる。

 

 

早起きのコツまとめ

最後に早起きのコツをまとめると

早く起きるための目的を設定する

目覚まし時計や携帯のアラームを設定する。

アラームを設定した携帯や目覚まし時計を
 布団から出ないと手が届かない所に置く

の3つが早起きのコツとなる。

 

なのでこの3つのコツを参考に
早起きを実践してみてほしい。

 

ちなみに眠る方法も風邪の状態とはいえ
まとめているので参考にしてほしい

風邪の時眠る方法はこちら

 

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